نصائح لتجنب «ارتجاع المريء» بعد الإفطار

نيويورك – وكالات:يواجِه صائمون تحدي الارتجاع الحَمضي عقب الإفطار نتيجة ارتداد أحماض...

نيويورك – وكالات:يواجِه صائمون تحدي الارتجاع الحَمضي عقب الإفطار نتيجة ارتداد أحماض المعدة، ما يستوجب اختيار أطعمة ذكية لتهدئة الأعراض. ووَفقًا لتقرير «HealthLine»، تتصدر الخَضراوات منخفضة الدهون كالفاصوليا والبروكلي قائمة الحلول، بجانب الزنجبيل لخصائصه المُضادة للالتهاب، والشوفان الغني بالألياف. كما يُنصح باستبدال الفواكه الحمضية بخِيارات آمنة كالموز والبِطيخ، والاعتماد على البروتينات المسلوقة أو المشوية مثل الدجاج والأسماك.ويشدّد الخبراء على ضرورة تجنب صفار البيض والدهون المشبعة، واستبدالها بزيوت صحية كزيت الزيتون والأفوكادو. إن اتباع هذا النظام المتوازن لا يُعد علاجًا نهائيًا، بل استراتيجية وقائيّة لتقليل إفراز الأحماض وضمان انتقال سلس للجهاز الهضمي من الصيام إلى الإفطار، ما يُتيح للصائمين الاستمتاع بوجباتهم دون آلام الحرقة المُزعجة أو اضطرابات المريء المُتكرّرة....