8个月甩30公斤！日本名教练：避开5点减肥不复胖

对易胖体质的人来说，如果减肥方法不对，可能不仅没有变瘦，反令体重增加。但日本喜剧演员松村邦洋曾在8个月内成功减掉30公斤，他是怎么做到的呢？

1967年出生的松村邦洋（Matsumura Kunihiro）是日本喜剧演员、热门真人秀主持人，他属于易胖体质，且肥胖状况持续30年，他总认为自己的年龄已经难以逆转这种体质，而且并未造成不良影响，因而长久以来没有下定决心减重。

后来，在参加一次马拉松时，松村心脏病突然发作，这让他惊醒，并深入检讨自己的生活方式。康复后，他决心采用健身和调整饮食的方式，结果只花8个月就成功减掉30公斤。

松村在MAiDiGiTV（每日新闻数字）频道节目中透露，自己的减肥要点主要有2个：锻炼肌肉和改变饮食方式。他强调，自己身体的脂肪是“通过健身去掉的”。

谈起饮食调整，他印象最为深刻的是，虽然不得不控制原本极为喜爱的碳水化合物米饭，但在减肥期间大鱼大肉可以随便吃，亲朋好友相聚，对他鱼肉招待也不用担心忌口，这让他感到十分幸福。

松村还透露一点，减肥期间，他改掉了1日5餐的不良习惯，嘴巴也不再随便嚼东西。当嘴巴感到缺东西时，取而代之的是不限量喝咖喱饮料。携带方便的咖喱饮料能让让人在最短时间内有进食正餐一样的饱足感。

除了严格控制饮食之外，属于容易发胖体型的松村，减肥过程中要巩固成果不复胖，还需要在体质的调理上下一番功夫。对此，他也请专业健身教练帮助监督饮食和运动，才成功减重30公斤。

日本名教练、曾撰写多本和运动书籍的中野詹姆斯修一（Shuichi James Nakano）表示，这个世界上并不存在不能减肥的人，只要用心，减肥计划都能成功，重要的是，有些常见错误阻挡了你的减肥计划。

以下是减肥者常犯的5个错误，应当避免：