3大措施助您安度极端高温天气

尽管已进入9月，但南加州却迎来持续近一周的高温，网站“heatreadyca.com”给出三大防暑措施帮助人们安全度过酷暑，这些也是政府部门推荐的方法。

第一，保持凉爽，避免长时间待在户外直射阳光；尽量待在空调空间中，将家里空调温度设置在华氏75-80度之间，或者去当地图书馆、购物中心和社区中心纳凉。加州各县都设置了纳凉中心（Cooling Certer），具体情况可去County Cooling Centers and Resources | Cal OES News查询。

如果您待在家里，可拉上百叶窗或窗帘，避免阳光直接射入；穿上宽松、浅色和轻便衣服；也可用冷水浸湿的毛巾放在脖子后面降温，或者洗个凉水澡来降低体温。

第二，保持体内充足的水分。在高温天气下，请全天小口喝水，还可考虑补充一些运动饮料，但应避免摄入咖啡因和酒精，它们可能导致您脱水。

第三，关注家人和朋友，让他们同时也关注您。

老年人更容易受到高温天气的影响，因为他们不像年轻人那样容易适应突然的温度变化；有的人可能患有慢性病，或者服用的药物会影响对体温或出汗能力的控制。

老人应制定一个个性化的计划，准备好紧急用品，注意特别天气和温度的变化。人们应了解高温下老人可能会出现的症状，如大量出汗、虚弱、头晕、恶心和头痛，严重的还包括发烧、神智不清和失去意识等症状。

一些慢性病患者要特别小心，极端高温会增加心脏病、哮喘和慢性阻塞性肺病（COPD）发作的风险；还会给肾脏带来额外负担，使患者更难以过滤体内废物和液体；而且使糖尿病人难以调节血糖水平，增加糖尿病酮症酸中毒等并发症的风险；高温也可能使罹患多发性硬化症（MS）和帕金森病等神经系统疾病的人的症状恶化。

极端高温还会加剧患有抑郁/焦虑症者的症状，随着极端高温持续时间和严重程度的增加，患者会感到他们愤怒、悲伤、压力和焦虑的程度在增加，家人或护理人员应采取预防措施。