健康提醒 科學減重很重要

　　圖：健康提醒 科學減重很重要

　　正常攝入碳水

　　•大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運行的必備條件，減肥期間可用粗糧和雜糧代替精白米麵。

　　保證正確飲食

　　•很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這會導致一系列問題產生。可多選擇富含蛋白質的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐順序，放慢速度。

　　固定進餐時間