快节奏、压力大,备受亚健康困扰? 抓住“冬藏”好时机
Beijing Daily
12月7日
大雪
大雪是冬季的第三个节气,代表着仲冬时节的到来,此时正是一年中非常适合补益的好时机。如果你经常感到身体不适,如睡眠差、易疲倦、脸色差、肠胃弱等等,但体检又没什么问题,就要考虑是不是身体亏虚造成的。如今面对快节奏、压力大的工作和生活,以及重口味饮食、报复性熬夜、运动不足等不良生活习惯,很多人长期处于亚健康状态,或多或少出现了气虚、血虚或气血不足的问题。我们今天就来讲一讲,如何借助冬季补益好时机将身体的亏虚补回来。
《黄帝内经》中讲“阴平阳秘、精神乃治”,也就是说只有保持阴阳平衡,人体的各项机能才能正常运转,精神状态才饱满,而疾病的发生往往是从阴阳失衡开始的。
如果长期处于压力大、快节奏的状态下,人体的气血和情绪都会受到影响。例如,紧张情绪容易让人焦虑抑郁、烦躁易怒,睡眠也会出问题,久而久之引起肝郁、肝火大的毛病。中医认为肝主疏泄,负责协调其他脏腑的气机升降,肝郁会影响脾胃,从而导致便秘或大便黏滞、青春痘、口腔溃疡及口臭、肥胖等症状。女性容易出现面色差、皮肤没有光泽、脱发、月经不调及痛经、乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺结节等问题,男性则更容易出现胃肠道症状,以及性功能问题。
出现上述的亚健康问题或已引发疾病,都是需要调补的,不能对身体发出的“预警信号”置之不理。首先要尽量调整不良的生活习惯,从源头阻止恶性循环,同时通过补益来补充已经耗伤的气血。
中医讲“气为血之帅,血为气之母”,可以理解为血是物质基础,气是功能活动,两者相辅相成、缺一不可。我们的祖先发现了能够补益气血的动植物,随着中医学的发展,逐渐形成补益气血的古代名方,如用于补气的四君子汤(人参、白术、茯苓、甘草)、用于补血的四物汤(当归、川芎、白芍、熟地黄)、可气血双补的十全大补丸等。
中医讲“肝主藏血,发为血之余”“肾藏精,其华在发”,少白头、脱发等表现在头发上的问题其实都代表着肝血、肾精出了问题。
而女性的月经量减少也是一种早衰的表现,月经周期是否准确和月经量的多少都与肝肾密切相关。形象地说,身体中有足够的气血储备,才能在肝的疏泄功能调节下,准时打开“开关”,并调节合适的“流量”。