帮助你度过酷热炎夏的七条建议

极端高温几乎会影响身体的每个部位。高温将如何影响大脑？你正在服用的药物是否会增加中暑等风险？夏天该如何补充水分？本文总结了需要了解的知识以及如何保持安全。

本周，危险的高温天气席卷美国中部和东部的大部分地区，气温飙升至三位数（摄氏38度以上——译注），影响近1亿美国人。

虽然许多人听说过中暑的风险，但专家表示，极端高温几乎会影响到身体的每个部位。以下是需要了解的事项，以及要如何保持安全。

1. 警惕脑雾

梅奥诊所的急诊医生内哈·劳卡尔博士表示，高温会减缓大脑活动，降低反应速度，导致注意力涣散和记忆力减退。这意味着考试表现会下降，还会影响专注力和工作效率。高温甚至会使人变得更易怒和具有攻击性；研究人员观察到，气温升高时，路怒事件和暴力犯罪发生率更高。

虽然个中原因尚不完全明确，但专家认为，你的大脑此时可能更专注于降温，而非清晰思考。

2. 制定降温计划

对抗高温可能是一整天的挑战。华盛顿大学气候流行病学家克里斯蒂·埃比说，如果你没有空调，就有必要采取防中暑的措施，比如拉上窗帘，用冷水泡脚，以及用湿毛巾包裹碎冰敷在脖子上。她还说，风扇也很有用，但要确保窗户开着，以免把房子变成了对流烤箱。

如果需要外出的话，可以考虑带把伞、给水壶里装上冰，还可以一个喷雾瓶，用来喷水降温。

劳卡尔建议时不时进入室内休息，可选择附近的商场、博物馆、图书馆或咖啡馆等避暑场所，以预防高温相关疾病。

3. 保护好儿童和老人

老年人特别容易受到极端高温的影响，因为衰老以及心血管疾病、糖尿病等会影响人体调节体温的能力。