大爷有绝活儿，还得悠着点，老人硬核锻炼需专业指导

在北京的河湖边、公园健身区里，有一群“身怀绝技”的老人，他们炫酷十足的绝活儿吸引了不少人跃跃欲试。然而，这些看着令人咋舌的绝活儿，缺少专业训练和经验的人能跟风效仿吗？

●南护城河边

花式跳水真惊艳

下午2时，龙潭公园东门外的南护城河边，栏杆上挂着“北京中老年跳水队”“龙潭湖冬泳跳水队”“八一湖跳水队”等十面队旗，几十位中老年跳水爱好者正展示跳水技艺。

大爷们在护栏外排成一排，随着一声令下，他们像多米诺骨牌一样依次跃入河中，在空中划出漂亮的弧线，溅起阵阵水花。集体跳水项目展示完，他们又将自制的跳台固定在护栏上。擅长各种绝活儿的“能人”站上距水面2.5米高的跳台，以飞燕、鱼跃、抱膝、前空翻、向后翻腾一周等各种优美姿势跳入水中。大伙儿娴熟的动作，从起跳到落水，一气呵成，让围观的人群也忍不住鼓掌喝彩。

河岸边，北京中老年跳水队教练孟德瑞一丝不苟地纠正着队员们的动作。“跳水可不是为了出风头，一定要掌握技术要领，量力而行，安全第一，危险的动作不准做。”孟教练常把这句话挂在嘴边。他坦言，跳水是一项具有危险性的运动，是有一定门槛的，并不是人人都能参与。

■提醒

国家体育总局体育医院中医康复科主任、运动医学博士鲁智勇说，没有经验的人如果跳水姿势不正确，轻则造成肌肉损伤、皮肤擦伤，严重的甚至会造成骨折或脾脏破裂，颈椎损伤也极为常见。不正确的跳水姿势还会使人的眼睛受到很大冲击，视网膜极易受损，进而影响视力。

●公园健身场