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不让糖尿病前期变成糖尿病!有5个方法
The Epoch Times
血糖偏高、还没有达到诊断为糖尿病的阶段称为“糖尿病前期”。这个阶段没有症状,很多人自己并不知道,其实这个阶段的健康问题已经比较严重。确诊患有糖尿病前期、或具有以上健康风险的人应该注意一下身体状况。如果放任不管,很容易发展成2型糖尿病。通过调整生活习惯,可以阻止糖尿病前期恶化成糖尿病。以下是五项可以采取的补救方法
美国疾病控制和预防中心(CDC)警告说,糖尿病前期“是个大问题”,其恶化成2型糖尿病、心脏病和中风的风险很高。美国高达三分之一的成年人、大约为8,800万人都患有糖尿病前期。患有此病的风险因子和2型糖尿病差不多,包括超重、45岁以上、父母或兄弟姐妹中有2型糖尿病患者、每周活动不到三次、患有妊娠期糖尿病并生下超过9磅的婴儿。
确诊患有糖尿病前期、或具有以上健康风险的人应该注意一下身体状况。如果放任不管,很容易发展成2型糖尿病,最终导致肾衰竭、失明、神经损伤、需要截肢等严重的后果。
好消息是,通过调整生活习惯,可以阻止糖尿病前期恶化成糖尿病。以下是五项可以采取的补救方法。
维生素D不仅与骨骼、肌肉和神经多个身体系统的健康密切相关,对于免疫系统抵御细菌和病毒的能力也很重要。服用补充剂,或者通过晒太阳的方式都可以补充维生素D,都有助于预防2型糖尿病的发生。
2018年发表的一份综合研究,分析了来自28项临床实验、共3,848名患有糖尿病前期参与者的实验数据。这些人都有超重或严重肥胖等特征。参与者被分为两组,一组实际补充维生素D,另一组服用没有药效的安慰剂,评估了他们的血糖水平。结果显示,服用维生素D组参与者的的血糖指标、胰岛素敏感度都明显得到改善。这说明维生素D有助于防止2型糖尿病。
2019年的一份研究则评估了维生素D对于已经被诊断为糖尿病患者的效果。这份研究综合了37份研究的数据,分析了维生素D对血糖、胰岛素敏感度等与糖尿病相关的身体指标。结果显示,糖尿病患者体内的维生素D明显比健康人低,这表明糖尿病患者很有必要补充维生素D。研究人员认为,补充维生素D可以作为其它疗法的辅助手段,改善患者的血糖水平。
让皮肤接触阳光,是给身体补充维生素D最好的办法。
运动的益处很多,对于那些长期久坐的人,改变一下习惯,经常起来活动一下是非常有效的办法,特别是已经出现糖尿病前期的患者。