三伏天闷热升级 小心头痛发热找上门

“怎么越下雨感觉越闷了？原来已经入伏了。” “又晒又闷，恨不得一天24小时躲在空调房……”

“喝冷饮真爽，一口下去透心凉！”

在近日北京连续高温天气的炙烤下，三伏天进入了二伏，虽然今年伏天只有三十天，比前两年少十天，但闷热程度不减。空调、冷饮、防晒装备成为市民离不开的“好朋友”。但贪凉造成的弊端也随之而来，在人体健康平衡被打破的同时，夏季感冒就会发生！

不可过度贪凉 抵御风热暑湿侵袭

在酷暑天，人体本就容易积聚内热，室内温差大，冷热刺激下，可能会引起热伤风。中医认为，热伤风一般由风热犯表或暑湿侵袭引起，导致发热、头痛、鼻塞、咽痛等一系列症状，内热越重的人症状越明显。

再加上三伏天雨水增多，湿热交蒸的天气会持续超过一个月。脾主长夏、喜燥恶湿，天热时人体气血浮于体表，内里脏器的功能本就比较弱，如果过度食用冷饮，脾胃虚寒影响运化功能，会导致体内生湿，不仅加重感冒症状，还会出现明显的胃肠道症状，如恶心呕吐、胃脘胀痛、腹痛腹泻等。

故夏季应遵循中医养生之道。空调温度不宜过冷，建议保持在26摄氏度及以上，人也不可整天待在空调房内，应避开正午及午后最热的时段，多与大自然接触，有助于人体阳气的生发，并做好室内通风。

在饮食方面，应保持清淡饮食，多选择有消热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，同时要多饮水，保证体内津液充足。饮食切忌贪凉，不过量、过快饮用冷饮。尤其是有老人、小孩等脾胃功能较弱人群的家庭，更要注意一日三餐，保持健康饮食。