Zeit in der Natur hilft schon nach 20 Minuten

Raus aus der Wohnung, den Blick weiten, richtig durchatmen: Das kann man im Wald, im Park, also im Grünen besonders gut. Dass solche Naturerlebnisse positive Effekte auf die Gesundheit haben, ist wissenschaftlich erwiesen: Der Puls wird langsamer, der Blutdruck sinkt, ADHS-Symptome bei Kindern lassen nach.

Seit Corona zieht es die Menschen verstärkt in die Natur. Weil Alternativen in der Freizeitgestaltung fehlten, haben viele das Spazierengehen für sich entdeckt. Doch auch wenn Lockerungen wieder mehr Aktivitäten möglich machen, lohnt es sich weiterhin, so oft wie möglich die Ruhe im Grünen zu suchen. Sowohl für den Körper als auch den Geist. "Kanadische Studien haben gezeigt, dass bereits nach 20 Minuten ein guter Effekt da ist", sagt Andreas Michalsen, Professor für Klinische Naturheilkunde der Charité und Chefarzt der Abteilung Innere Medizin und Naturheilkunde am Immanuel-Krankenhaus in Berlin.