Wie Krafttraining die Darmflora beeinflussen kann

Sportmuffel, die mit Krafttraining beginnen, können - neben dem Muskelaufbau - Veränderungen in einem wichtigen Organ beeinflussen: dem Darm. Und die Effekte sind laut einer Studie schon nach kurzer Zeit erkennbar.

Moderates Krafttraining kann bei Personen, die vorher keinen Sport getrieben haben, zu einer Veränderung der Zusammensetzung der Darmflora führen. Das hat ein Forschungsteam der Universität Tübingen herausgefunden. Die Veränderungen stellen sich bereits nach wenigen Wochen Krafttraining ein.

Für die Untersuchung konnte das Forschungsteam um Sven Nahnsen insgesamt 150 Personen gewinnen, die normalerweise keinen Sport treiben. Diese wurden verpflichtet, zwei- bis dreimal in der Woche ein Krafttraining zu absolvieren. Die Studienteilnehmenden konnten zwischen leichteren Gewichten mit 15 bis 20 Wiederholungen oder schwereren Gewichten mit 8 bis 10 Wiederholungen in zwei Durchgängen wählen.