Weight Gain Prevention Tips: वजन में बढ़ोतरी की रोकथाम के लिए करें ये मामूली बदलाव
ABP News
Weight Gain Prevention Tips: वजन की बढ़ोतरी को रोकने के लिए ये तकनीक या बदलाव बहुत भारी नहीं हैं बल्कि आसानी से अपनी जिंदगी में सामान्य रहते हुए अपनाए जा सकते हैं.
Weight Gain: 20-55 साल की उम्र के बीच ज्यादातर लोगों का हर साल आधा से एक किलो वजन बढ़ता है, इससे कुछ लोग ज्यादा वजन वाले हो सकते हैं. वजन में ये बढ़ोतरी आम तौर पर फूड के ज्यादा खाने का नतीजा नहीं होती बल्कि एक दिन में आवश्यकता से ज्यादा करीब 100-200 अतिरिक्त कैलोरी खाने से है. अच्छी बात ये है कि हम खुद से वजन की बढ़ोतरी को रोकने में सक्षम हो सकते हैं. लेकिन इसके लिए हमें अपनी डाइट या शारीरिक गतिविधि में मामूली बदलाव लाने होंगे. शोधकर्ताओं का कहना है कि 200-200 से कम कैलोरी खाना या अतिरिक्त 100-200 कैलोरी रोजाना बर्न करना लंबे समय में वजन बढ़ने से रोकने के लिए काफी हो सकता है.
वजन बढ़ोतरी को रोकने वाले मामूली बदलाव