Vitamin D In Food: सर्दियों में रहती है हड्डियों में दर्द की समस्या, हो सकती है विटामिन डी की कमी, इन चीजों का करें सेवन
ABP News
Vitamin D In Food: शरीर में विटामिन डी (Vitamin-D) की कमी होने पर इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें. इससे आसानी से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है.
Vitamin D Natural Food Source: सर्दियों में हड्डियों और जोड़ों में दर्द की समस्या अक्सर बढ़ जाती है. ऐसे में आपको विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. आपको ऐसी डाइट प्लान करनी चाहिए, जिसमें विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और एमिनो एसिड शामिल हों. शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए विटामिन-डी (Vitamin D) बहुत जरूरी है. विटामिन डी का सबसे प्राकृतिक स्रोत धूप है, लेकिन कई बार लोग समय न होने या ऑफिस के चक्कर में धूप नहीं ले पाते हैं. ऐसे में शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा कर पाना मुश्किल हो जाता है. अगर आप डाइट का ख्याल रखें तो काफी हद तक शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है. आप आहार में विटामिन डी से भरपूर इन चीजों (Natural Source of Vitamin D) को शामिल कर सकते हैं. आइये जानते हैं.