So machen Sie Liegestützen richtig – vermeiden Sie diese Fehler

Wohl jeder Mensch hat schon mal einen Liegestütz ausgeführt. Nicht umsonst gehört er zu den effektivsten Übungen. Dabei gibt es aber einige Sachen zu beachten.

München – Jeder kennt sie. Und jeder, der sie schon mal gemacht hat, hat sie auch schon mal verflucht. Die Rede ist von Liegestützen. Der sogenannte Push-up ist wohl eine der bekanntesten, wenn nicht die bekannteste Fitnessübung der Welt. Egal, ob Arme, Schultern, Rumpf oder Brust, es gibt fast keine Körperpartie, die beim Liegestütz nicht trainiert wird.

Kein Wunder, dass der Push-up deswegen zu den beliebtesten Übungen bei Fitnessfanatikern gehört. Auch in Sachen Fettverbrennung ist der Liegestütz ein wahrer Erfolgsgarant. Doch wie wird die Übung überhaupt richtig ausgeführt? Zwar kann sich wohl jeder Hobbysportler etwas unter Liegestützen vorstellen, dennoch gibt es einige Sachen, die beachtet werden müssen.

Um Arme, Schultern, Rumpf und Brust richtig zu trainieren, ist es wichtig den Liegestütz korrekt auszuführen. Hier eine kurze Anleitung, wie Sie den optimalen Push-up durchführen.

Wie bei jeder Fitnessübung ist es auch beim Liegestütz wichtig, dass Sie Fehler bei der Übungsausführung vermeiden. Nicht korrekt ausgeführte Übungen können schnell zu Schmerzen oder Verletzungen führen. Daher gilt stets das Credo: Lieber weniger Liegestützen richtig machen, als viele falsch zu machen. Hier eine kurze Auflistung von typischen Fehlern beim Push-up, die Sie vermeiden sollten.

Mit diesen einfachen Tipps kann der Liegestütz Ihre neue Lieblingsübung werden. Steigern Sie nach und nach die Anzahl der Durchführungen, bis Sie ihr Ziel erreicht haben. Sollte ein „normaler“ Liegestütz am Anfang für Sie zu schwer sein, können Sie auch die Knie auf den Boden absetzen und die Übung sonst wie erklärt durchführen. (kk)