Nutrients For Healthy Joints: हेल्दी हड्डियों के लिए कौन से पोषक तत्व बेहद जरूरी हैं? यहां उन सभी की लिस्ट है
NDTV India
एक हेल्दी डाइट हड्डी और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है. यहां कुछ विशेषज्ञ-अनुशंसित पोषक तत्व हैं जिन्हें आपको हेल्दी हड्डियों के लिए अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को मोटे तौर पर दो कैटेगरी में बांटा किया जाता है. मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स. मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के तहत, आपको प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट मिलते हैं, जबकि सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट शामिल होते हैं. पोषक तत्वों की कमी अक्सर सूक्ष्म पोषक तत्वों के संदर्भ में देखी जाती है. जबकि आप अपने द्वारा खाए जाने वाले सभी फूड्स में नियमित रूप से मैक्रोन्यूट्रिएंट्स प्राप्त करते हैं, यह सूक्ष्म पोषक तत्व हैं जिन पर आपको ध्यान देने की जरूरत है. एनर्जी प्रोडक्शन, इम्यून फंक्शन और रक्त के थक्के के लिए विटामिन आवश्यक हैं, जबकि खनिज विकास, हड्डियों के स्वास्थ्य और द्रव संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.