Immunity-Boosting Foods: आंवला से लेकर सहजन तक, ये 5 सुपरफूड्स बनाएंगे इम्यूनिटी को मजबूत

A strong immune system can help keep diseases and infections at bay. A strong immune system requires a healthy diet and lifestyle. There are several lesser-know immunity-boosting superfoods you can add to your diet.

मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली (Building a strong immune system) बनाना एक या दो दिन की प्रक्रिया नहीं है. प्रतिरक्षा यानी बेहतर इम्यूनिटी समय के साथ बनती है. अच्छी इम्यूनिटी पाने के लिए यह जरूरी हो जाता है कि आप अपने खान-पान की आदतें और जीवनशैली को बेहतर करें. इम्यूनिटी बूस्ट करने के वाली डाइट को फॉलो करें. आप भोजन का चुनाव, फिजिकली एक्ट‍िव होने का स्तर, नींद की गुणवत्ता, मानसिक शांत‍ि - ये सभी आपकी प्रतिरक्षा को बना या बिगाड़ सकते हैं. खासतौर पर भोजन और पोषण में, प्रतिरक्षा को बढ़ाने में विटामिन और खनिजों (Vitamins and Minerals) की भूमिका बहुत बड़ी है. कोविड महामारी के बीच हर कोई इम्यूनि‍टी बूस्ट करने के लिए तरह तरह के उत्पादों का इस्तेमाल कर रहा है. बहुत से मल्टीविटामिन, महंगे एक्जोटिक फूड और सप्लिमेंट्स (Supplements) लोग अपने आहार में शामिल कर रहे हैं. लेकिन हमें यह देखने की भी जरूरत है कि प्रकृति ने हमें पहले से ही बेहद सस्ते विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ दिएं हैं, जो हमें मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली दे सकते हैं.