how to make strong bones:ये हैं वो 5 चीजें जो हड्डियों को बना देंगी बेहद मजबूत, आगे चलकर नहीं होगी कोई परेशानी
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how to make strong bones:इस खबर में हम आपके लिए पांच ऐसी चीजों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिनका सेवन हड्डियों के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद माना गया है.
How to make strong bones: हर साल 20 अक्टूबर को वर्ल्ड ऑस्टियोपोरोसिस डे (World Osteoporosis Day 2021) मनाया जाता है. इसके पीछे लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण और उपचार के बारे में जागरूक करना है. ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी में हड्डियां बहुत कमजोर हो जाती हैं, जिससे फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. लिहाजा ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना बढ़ने लगती है. एक हेल्दी डाइट के साथ आप हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है. पांच ऐसी चीजें हैं, जो आपकी हड्डियों को विटामिन और मिनरल्स देती हैं. विटामिन सी हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं के उत्पादन के लिए जाना जाता है. ये हड्डी की कोशिकाओं को नुकसान होने से भी बचाता है. इसलिए विटामिन सी से भरपूर चीजें आपकी हड्डियों को मजबूत बना सकती हैं.