Health Tips: कोरोना से होने वाले चिंताओं को करना है दूर तो डाइट में लाएं ये मामूली बदलाव

मानसिक, शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल के दौरान डॉर्क चॉकलेट, तीखे फल, प्रोबायोटिक्स को अपनी डाइट में शामिल किया जाना चाहिए. विशेषज्ञों का कहना है कि उसमें चिंता कम करनेवाले यौगिक, मन को बेहतर करने और भावनात्मक स्वास्थ्य और व्यवहार को प्रभावित करने के गुण पाए जाते हैं.

कोरोना वायरस की दूसरी लहर से पैदा हुई स्थिति ने तनाव और चिंता को बढ़ा दिया है. ऐसे में जरूरी हो जाता है कि हम अपने स्वास्थ्य की, मानसिक हो या शारीरिक, पहले से ज्यादा देखभाल करें. विशेषज्ञों का कहना है कि लोग चिंता से जीवनशैली में चंद बदलाव लाकर निपट सकते हैं. रोजाना की डाइट रूटीन में विशेष फूड्स सबसे पहला कदम है. फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन सभी आपके स्वास्थ्य के लिए मददगार हो सकते हैं.  कद्दू के बीज और केला- कद्दू के बीच पोटैशियम में अधिक होते हैं. ये ब्लड प्रेशर को काबू करने और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं. पोटैशियम से भरपूर फूड्स जैसे कद्दू के बीज और केला खाने से तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करेगा. कद्दू के बीज जिंक के अच्छे स्रोत भी होते हैं. जिंक की कमी का मूड और भावनाओं पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है.