Diese einfache Methode hilft gegen Schlaflosigkeit

Eine Technik aus der Hirnforschung macht in den sozialen Medien die Runde: Durch "Gedankenmischen" soll das Gehirn beruhigt und das Einschlafen erleichtert werden. Ob und wie das funktioniert, erklärt ntv.de.

Viele kennen es: Nach einem ermüdenden Tag legt man sich ins Bett und will nur noch schlafen. Doch sobald man die Augen schließt, beginnt das Gedankenkarussell. Man denkt über den Tag nach, grübelt über Fehler oder sorgt sich um die Zukunft. Schnell einschlafen? Anscheinend unmöglich. Doch glaubt man Social Media, gibt es eine einfache Lösung: die sogenannte "Cognitive Shuffle"-Technik, also das Durchmischen von Gedanken, ähnlich wie bei einem Kartenspiel.

Das Prinzip ist simpel. Man denkt an ein beliebiges Wort, mit dem keine Emotionen verknüpft sind - zum Beispiel "Klavier". Anschließend findet man für jeden Buchstaben des zufällig ausgewählten Wortes passende Begriffe. Für das K in Klavier wären das zum Beispiel Känguru, Kartoffel, Koffer ... Jeden dieser Begriffe behält man etwa sechs Sekunden im Kopf und stellt ihn sich bildlich vor. Dann geht man zum nächsten Buchstaben über, in diesem Fall zum L in Klavier.