Diabetes Risk: डायबिटीज के खतरे से बचना है तो कितने बजे करना चाहिए सुबह का नाश्ता, जानें

अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो रात में देर से सोते हैं, सुबह देर से उठते हैं और लंच के टाइम पर ब्रेकफास्ट करते हैं तो अपनी ये आदत आज ही बदल दें, वरना आपको डायबिटीज का खतरा हो सकता है. एक नई स्टडी में सुबह जल्दी ब्रेकफास्ट करने के फायदों के बारे में बताया गया है.

नई दिल्ली: ब्रेकफास्ट यानी सुबह का नाश्ता हमारे दिन का सबसे अहम भोजन होता है, इसलिए ब्रेकफास्ट (Breakfast) में आप क्या खा रहे हैं सिर्फ ये इम्पॉर्टेंट नहीं है बल्कि आप किस समय खा रहे हैं (Meal Timing) यह भी उतनी ही अहमियत रखता है. एक नई रिसर्च की मानें तो अगर आप अपने ब्रेकफास्ट करने के सिर्फ समय में बदलाव कर लें तो इससे भी टाइप 2 डायबिटीज () के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है.  द इंडोक्राइन सोसायटी की तरफ से एक वर्चुअल कॉन्फ्रेंस ENDO 2021 में इस नई रिसर्च को प्रेजेंट किया गया जिसमें यह बात सामने आयी कि अगर आप अपना सुबह का नाश्ता जल्दी कर लें तो इंसुलिन रेजिस्टेंस (Insulin Resistance) और टाइप 2 डायबिटीज बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है. यह स्टडी फास्टिंग यानी उपवास रखने से संबंधित थी लेकिन शोधकर्ताओं ने इस दौरान यह भी पाया कि अगर आप फास्टिंग नहीं भी कर रहे हैं तब भी अगर आप सुबह जल्दी नाश्ता कर लें तो इसके भी कई फायदे हैं.