Das optimale Trainingsprogramm für den ganzen Körper
Die Welt
Mehr Fitness und Gesundheit, aber weniger Schmerzen? DOSB-Diplom-Trainer Kay Matysik hat für WELT exklusiv ein Ganzkörperprogramm zur Kräftigung, Stabilisierung und mehr Beweglichkeit zusammengestellt. Es ist extrem flexibel und überall durchführbar. Los geht‘s.
Bewegung tut gut. Mental und körperlich. Sie beugt zudem Schmerzen vor und kann sie lindern. Zum Beispiel bei einem Problem unserer Zeit: dem vielen Sitzen, oft dazu gebeugt – über der Tastatur, dem Handy, dem Essen.
Dieses Fitness-Programm, zusammengestellt von DOSB-Diplom-Trainer Kay Matysik ist einen für den ganzen Körper. Mit klaren Übungen, alle sehr detailliert beschrieben und einfach nachzumachen. Ins Fitnessstudio müssen Sie dafür nicht.
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Martin Fenin spielte in der Bundesliga für Frankfurt und Cottbus. Bereits während der Karriere machte er mit seinen Eskapaden Schlagzeilen, doch das große Loch folgte erst nach seinem Karriereende. Nun kehrt er in die Öffentlichkeit zurück. Als Käfigkämpfer.
Lothar Matthäus hat durchaus Verständnis für die Trennung von Julian Nagelsmann. Die Art und Weise jedoch kritisiert der Rekordnationalspieler scharf. Der 62-Jährige knöpfte sich die gesamte Führungsriege des FC Bayern vor.
Yannik Paul gehört zu den größten Aufsteigern im deutschen Golf. Der 29-Jährige eilt von Topresultat zu Topresultat und hat eine Ryder-Cup-Teilnahme vor Augen. Wie wurde er so schnell ein besserer Golfer? Hier erklärt er sein Erfolgsrezept.
Die Nationalmannschaft buhlt nach der verkorksten Weltmeisterschaft um Aufmerksamkeit. Doch um Deutschland geht es bei Deutschland dieser Tage nicht wirklich. Auch Bundestrainer Flick wird vor allem zum FC Bayern und den BVB befragt.
Der Grundlagenvertrag zwischen DFB und DFL läuft aus. Das Papier regelt die Abgaben der Profiklubs an den Verband, der seine Forderung drastisch erhöht. Sollten sich die Parteien nicht einigen, drohen bizarre Konsequenzen. So müsste etwa der Drittliga-Meister in der Champions League spielen.
Martin Fenin spielte in der Bundesliga für Frankfurt und Cottbus. Bereits während der Karriere machte er mit seinen Eskapaden Schlagzeilen, doch das große Loch folgte erst nach seinem Karriereende. Nun kehrt er in die Öffentlichkeit zurück. Als Käfigkämpfer.
Nagelsmann weg, Tuchel da: Das Trainer-Beben beim FC Bayern bestimmt die Schlagzeilen im deutschen Fußball. Schadenfreude? Natürlich. Für das durchschnittliche deutsche Neidgefühl taugt der Rekordmeister aber trotzdem nicht mehr.
Millionen Deutsche bekommen Jahr für Jahr Einlagen für ihre Schuhe verschrieben, um Schmerzen zu mindern. Mal aktive, mal passive Einlagen. Doch nicht immer ist das sinnvoll. Prof. Dr. Stefan Sesselmann, Experte für Sensomotorik, klärt auf.
Der THW Kiel setzt in der Handball-Bundesliga ein eindrucksvolles Statement und schlägt die Füchse Berlin deutlich. Mann des Tages ist Keeper Niklas Landin. Er stellt einen persönlichen Rekord auf. Der Titelkampf bleibt brutal eng.
Eine Seglerin aus der Crew von Boris Herrmann hat sich auf der Königsetappe des Ocean Race verletzt. Die Niederländerin war im Schlaf vor Kap Hoorn aus ihrer Koje katapultiert worden. Die 26-Jährige wird an Bord versorgt, doch die Bedingungen auf See seien hart.
Neun Jahre lang konnte kein deutscher Golf auf der europäischen Tour gewinnen. Dann ging die Flasche auf. Nick Bachem ist nun schon der vierte Athlet, der einen Pokal in die Höhe stemmen kann. Zwei stehen zudem in den Top Ten der Rangliste.