90%人缺维D！5大维生素改善新冠、疫苗后遗症

有些人感染新冠病毒后出现严重症状或长期新冠症状，也有人接种新冠疫苗后出现各种疫苗损伤，比如发烧、身体不适。补充维生素、不饱和脂肪酸、锌元素和益生菌可以有效改善免疫力！它们是如何影响我们的健康？日常生活中该怎么补充，补充多少？了解这些，找回对健康的主导权！

在这次对新冠疫情的抗击中，维生素立了大功。几乎每一种维生素被发现时都会伴随着一个诺贝尔奖——它们解决了很多重大的健康问题。

《美国医学会杂志网路开放版》（JAMA Network Open）刊载了一份研究，发现“缺乏维生素D可能会增加新冠肺炎风险”。[1]

人体的免疫细胞上有维生素D受体。维生素D和免疫细胞受体结合以后，能够调节免疫细胞的基因表达，通过对基因的调控抑制炎性细胞。 因此，维生素D能够调节自身免疫性疾病，比如：红斑狼疮、类风湿等。

刊登在《英国医学期刊》（BMJ）上的一份前瞻性的研究，用了5.3年的时间，对25,871名老年试验者进行了观察，发现维生素D具有减少自体免疫性疾病的作用。[2]

另外，发表于《科学公共图书馆：综合》（PLoS ONE）上的一项以色列研究分析了从2020年4月7日～2021年2月4日之间感染新冠的患者，结果发现，维生素D缺乏的人，得重病的比例要比不缺乏维生素D的人高14倍；缺乏维生素D的人死亡率为25%，而维生素D不缺乏的人只有2.5%。[3]

如今由于人们待在室内时间普遍增长，缺乏维生素D成为了一个非常广泛的现象，在我的临床经验中，有90%的病人都缺少维生素D。

那要如何补充维生素D呢？

维生素D是一种类脂溶性维生素，与含有脂肪的食物一起吃会更好吸收。维生素D进入身体以后储存在脂肪细胞里面，慢慢释放。