8 أطعمة لتجنب مضاعفات الطقس الحار

الدوحة- عبدالمجيد حمدي: قدّم عددٌ من الأطباء واختصاصيي التغذية 8 أطعمة ومشروبات لمُواجهة حرارة الصيف وتجنّب حدوث مضاعفات صحية نتيجة ارتفاع درجات الحرارة، مؤكّدين في تصريحات خاصة ل الراية أهمّية الحرص على الاستمرار في ترطيب الجسم بصورة مُتواصلة لضمان عدم حدوث الجفاف أو التأثير في وظائف الجسم المُختلفة نتيجة ارتفاع درجات الحرارة. وقالوا: إنّه مع …

وأكدوا أنّ الحرص على ترطيب الجسم سواء بالمشروبات أو الأطعمة يُعتبر من أهمّ النصائح الصحية في الصيف مع ارتفاع درجة الحرارة، موضحين أنَّ الماء يأتي في المقدمة، حيث يعتبر أهم وسائل ترطيب الجسم الذي يتكوّن من 50٪ -70٪ ماء، لافتين إلى أنّ الجسم يفقد الكثير من السوائل خلال وظائفه اليومية المعتادة، لذلك يجب الاستمرار في التزوّد بالماء. ولفتوا إلى أنّ النساء تحتاج حوالي 2.7 لتر من الماء يوميًا، بينما يحتاج الرجال حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا، ومع الحمل أو الحمى الشديدة أو الإسهال أو القيء أو مُمارسة الرياضة أو الطقس الحار يحتاج الجسم كَمية من الماء أكثر من هذه التقديرات. وأوضحوا أنّ ارتفاع الحرارة قد يؤدّي لحدوث بعض الأمراض، منها طفح الجلد وضربات الشمس، والتشنجات الحراريّة، والإنهاك الحراريّ، لافتين إلى أنّه يمكن لأي شخص أن يُعاني من مرض يتعلّق بالحرارة، ولكن هناك بعض الناس أكثر عرضةً للإصابة بالمرض في الطقس الحار، ومنهم الرضع والأطفال والأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 65 عامًا، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والأشخاص الذين يجهدون أنفسهم بممارسة التمارين الشاقة أو النشاط البدني، حيث يفقدون المزيد من السوائل.