6款补水饮料 解渴消暑又能补充营养

近年来世界各地深受极端气候的影响，许多大城市都出现高温警报，避免中暑，保持水分变得比以往更为重要。本文介绍6种消暑饮品，有的甚至可以在家自制，享受天然饮料的乐趣，让这个夏天不再只有喝开水这项选择！

如何在盛夏时分健康的“补水”成为一项大众关注的议题。

适当的补充水分可以调节体温促进新陈代谢，除了补充白开水之外，也可以选用含有维生素、矿物质等营养素的健康饮品，但要避免饮用含糖量高或含咖啡因的饮品以免引起身体不适。

本文介绍6种消暑饮品，有的甚至可以在家自制，享受天然饮料的乐趣，让这个夏天不再只有喝开水这项选择！

到商店买水，除了咖啡、茶、碳酸饮料之外，还有气泡水可以选择。想要尝尝清爽的气泡口感，却又不想喝含糖饮料，你可以试试无糖、低卡且不含化学物质的气泡水。气泡水又称作碳酸水或是苏打水，就是将二氧化碳打入水中，使水起泡而已。喝气泡水就跟喝纯水一样可以补充水分，如果你喜欢喝碳酸饮料，不妨改喝气泡水，因为气泡水有碳酸饮料的气泡口感，却不含糖跟钠，不会造成身体的负担。

购买气泡水要看一下水的来源，有的气泡水用纯水，有的来自富含矿物质的泉水或井水。有的调味气泡水可能加了水果萃取物，但应避免买到含有人工香味或添加糖的商品。

也可以在家里制作气泡水，只要买一台气泡水机，一键按下，拥有汽水感的气泡水几分钟就搞定。可以加点切片水果、枫糖浆或天然蔬果汁调味，不仅增加风味，营养度也立刻升级！

若想要更多变化，也可以试试这款蜂蜜莱姆气泡红茶：先用热水冲泡红茶包，加入蜂蜜调味后放凉，然后将红茶跟莱姆汁放入水瓶中，搅拌均匀；最后倒入气泡水。饮用时可以加冰块和莱姆片增加清凉口感。

除了气泡水，还可以选择无气泡的柠檬水。柠檬水风行已久，从早期新鲜柠檬加水或苏打水（不加糖）做成柠檬水，到现在各种创意组合的柠檬水，清新酸香的口感非常消暑解渴。