5年减30公斤甩掉脂肪肝 医师分享“慢减肥”好处
The Epoch Times
为了避免自己陷入这样的肝癌三部曲危机,一位患有重度脂肪肝、体重超90公斤的肾脏科医师利用5年时间减掉30公斤,成功甩掉脂肪肝,养成良好的生活习惯后,即使吃大餐也不复胖。
台大医院肾脏科总医师、柏安血液透析中心院长王介立坦言,自己从小就贪吃,以至于年纪轻轻体重就一路上扬,最高达到约95公斤。成家、有了小孩后,看到新闻报出“四五十岁男性突然猝死”的消息,深切意识到自己正面临健康危机。
“我身为医生心知肚明,这是心血管疾病造成的,肥胖就是一个最大的危险因子。”他说,慢慢累积到某一天,自己肯定属于糖尿病、心血管疾病的高危险人群,未来一定会后悔。
肥胖的体格,爬楼梯气喘吁吁,跑步也困难。但第一步,为了改善体质,他下决心从入门最低的跑步运动开始。
“当想通的时候,我决定一定要开始运动,希望把整个人改头换面,所以我就选择开始运动。”他说。
很多人面对脂肪肝会束手无策,不知道该怎么办。
王介立分享,自己最初三四年只是加大了运动量,但并没有特意调整饮食。即便是“运动搭配乱吃”,纯粹靠运动仍然使他体力变好,体重从95公斤降到72公斤,瘦了20多公斤。
直到最近一年半,他才加入饮食控制,体重从72公斤又瘦到约65公斤。
“理论上我知道只要减肥,脂肪肝应该可以改善,但没想到真的坚持减肥下去,脂肪肝不只是改善,而是完全消失。”
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