5年减30公斤甩掉脂肪肝 医师分享“慢减肥”好处

为了避免自己陷入这样的肝癌三部曲危机，一位患有重度脂肪肝、体重超90公斤的肾脏科医师利用5年时间减掉30公斤，成功甩掉脂肪肝，养成良好的生活习惯后，即使吃大餐也不复胖。

台大医院肾脏科总医师、柏安血液透析中心院长王介立坦言，自己从小就贪吃，以至于年纪轻轻体重就一路上扬，最高达到约95公斤。成家、有了小孩后，看到新闻报出“四五十岁男性突然猝死”的消息，深切意识到自己正面临健康危机。

“我身为医生心知肚明，这是心血管疾病造成的，肥胖就是一个最大的危险因子。”他说，慢慢累积到某一天，自己肯定属于糖尿病、心血管疾病的高危险人群，未来一定会后悔。

肥胖的体格，爬楼梯气喘吁吁，跑步也困难。但第一步，为了改善体质，他下决心从入门最低的跑步运动开始。

“当想通的时候，我决定一定要开始运动，希望把整个人改头换面，所以我就选择开始运动。”他说。

很多人面对脂肪肝会束手无策，不知道该怎么办。

王介立分享，自己最初三四年只是加大了运动量，但并没有特意调整饮食。即便是“运动搭配乱吃”，纯粹靠运动仍然使他体力变好，体重从95公斤降到72公斤，瘦了20多公斤。

直到最近一年半，他才加入饮食控制，体重从72公斤又瘦到约65公斤。

“理论上我知道只要减肥，脂肪肝应该可以改善，但没想到真的坚持减肥下去，脂肪肝不只是改善，而是完全消失。”