1周减1餐 外科医生1年半减重27公斤

穴位按摩也有助于减肥，其中一个常用的穴位丰隆穴，位于外膝眼往下10寸到11寸之间，在小腿外侧。这个穴位也能够祛痰消脂。

据美国疾病控制与预防中心统计，从1999-2000年的统计到2017-2020年的统计数字，美国肥胖患病率从30.5%增加到41.9%，20年间增加了超过一成。与此同时，严重肥胖率从4.7%上升到9.2%。超重或肥胖会增加罹患13种癌症的风险，这些癌症占美国每年诊断出的所有癌症的40%。

造成肥胖的原因有很多，主要是饮食习惯和生活方式，还包括遗传因素、心理因素等。很多人摄入了过多的油脂、糖分和碳水化合物，而缺乏足够的蛋白质、膳食纤维和维生素等。同时，很多人缺乏运动，久坐不动，导致身体代谢减慢，消耗不了多余的能量，从而形成脂肪堆积。

“瘦身大脑减肥”法由日本脑神经外科医师佐藤周三提出，他坚持1周减1餐，其它时间正常饮食，一年半后他减掉27公斤。在随后的12年里，他的体重仍保持正常没有反弹。他用这个方法已帮助指导4500名病患成功减重，很多人在尝试的第1个月里就减了4～5公斤，在半年到一年内，成功减掉10公斤以上的人也不在少数。

笔者也尝试了1周减1餐（中餐或晚餐）的方式，选择每到星期四就不吃晚餐，就这样1周忍这1餐不吃，结果1个月就瘦了1公斤多。

这样做的原理是因为我们身体里有一种激素叫瘦素。当人在吃饱的时候，会分泌瘦素，它会刺激下丘脑的饱食中枢，让我们感到饱足。但是当你一看到东西就想吃，任何时候都在吃，这个时候饱食中枢就变得越来越不敏感，没有办法发出吃饱不饿的信号。当你能够忍着一餐不吃，那种饥饿感会重新激活饱食中枢。

近期不少研究针对限制饮食对饱腹感的影响。一些研究发现，限制饮食中的热量可以降低体内的瘦素水平，从而避免下丘脑接受瘦素的机制失灵。相反，多吃脂肪、碳水化合物、果糖、蔗糖等高热量食品则会让下丘脑更不敏感。

还有研究认为，肥胖者之所以难以产生饱腹感，是因为他们的下丘脑发炎了，与产生饱腹感有关神经细胞通路受阻，而断食可以改善下丘脑的炎症。

除了采用1周减1餐的简单方法外，我们还可以借助中医的理论包括穴位和药物来辅助减肥。中医认为，肥胖是由于体内有痰湿。痰是由于脾虚而造成的。