1周减1餐 外科医生1年半减重27公斤
The Epoch Times
穴位按摩也有助于减肥,其中一个常用的穴位丰隆穴,位于外膝眼往下10寸到11寸之间,在小腿外侧。这个穴位也能够祛痰消脂。
据美国疾病控制与预防中心统计,从1999-2000年的统计到2017-2020年的统计数字,美国肥胖患病率从30.5%增加到41.9%,20年间增加了超过一成。与此同时,严重肥胖率从4.7%上升到9.2%。超重或肥胖会增加罹患13种癌症的风险,这些癌症占美国每年诊断出的所有癌症的40%。
造成肥胖的原因有很多,主要是饮食习惯和生活方式,还包括遗传因素、心理因素等。很多人摄入了过多的油脂、糖分和碳水化合物,而缺乏足够的蛋白质、膳食纤维和维生素等。同时,很多人缺乏运动,久坐不动,导致身体代谢减慢,消耗不了多余的能量,从而形成脂肪堆积。
“瘦身大脑减肥”法由日本脑神经外科医师佐藤周三提出,他坚持1周减1餐,其它时间正常饮食,一年半后他减掉27公斤。在随后的12年里,他的体重仍保持正常没有反弹。他用这个方法已帮助指导4500名病患成功减重,很多人在尝试的第1个月里就减了4~5公斤,在半年到一年内,成功减掉10公斤以上的人也不在少数。
笔者也尝试了1周减1餐(中餐或晚餐)的方式,选择每到星期四就不吃晚餐,就这样1周忍这1餐不吃,结果1个月就瘦了1公斤多。
这样做的原理是因为我们身体里有一种激素叫瘦素。当人在吃饱的时候,会分泌瘦素,它会刺激下丘脑的饱食中枢,让我们感到饱足。但是当你一看到东西就想吃,任何时候都在吃,这个时候饱食中枢就变得越来越不敏感,没有办法发出吃饱不饿的信号。当你能够忍着一餐不吃,那种饥饿感会重新激活饱食中枢。
近期不少研究针对限制饮食对饱腹感的影响。一些研究发现,限制饮食中的热量可以降低体内的瘦素水平,从而避免下丘脑接受瘦素的机制失灵。相反,多吃脂肪、碳水化合物、果糖、蔗糖等高热量食品则会让下丘脑更不敏感。
还有研究认为,肥胖者之所以难以产生饱腹感,是因为他们的下丘脑发炎了,与产生饱腹感有关神经细胞通路受阻,而断食可以改善下丘脑的炎症。
除了采用1周减1餐的简单方法外,我们还可以借助中医的理论包括穴位和药物来辅助减肥。中医认为,肥胖是由于体内有痰湿。痰是由于脾虚而造成的。