Vegan Diet: क्या आप भी वेजिटेरियन डाइट को हेल्दी मानते हैं? जानें वेगन डाइट के फैक्ट्स और रिस्क

Vegan diet: Dairy foods like milk, cheese, cottage cheese and eggs are all a great source of protein and calcium. Eggs too, are an excellent source of protein. Fish is an excellent source of omega-3 fatty acids. Trying to obtain these foods from solely plant-based foods may be difficult and may put you at risk of nutritional deficiencies.

Is Vegan Diet Healthy: कई कारणों से लोग अब शाकाहारी डाइट का पालन करने का फैसला कर रहे हैं, उनमें से एक तथ्य यह है कि ये हेल्दी डाइट की लिस्ट में सबसे ऊपर है लेकिन क्या यह वास्तव में सच है? आइए समझते हैं कि शाकाहारी आहार क्या है. शाकाहारी भोजन दूध, अंडे, पनीर, शहद और अन्य सभी खाद्य पदार्थ हैं जो जानवरों से प्राप्त किए जाते हैं. एक वेजिटेरियन डाइट (Vegetarian Diet) विशेष रूप से पौधे आधारित आहार है, जहां आप फल, सब्जियां, फलियां, दाल, ब्रेड, चावल, पास्ता, वनस्पति तेल और सोया दूध और अखरोट दूध जैसे डेयरी विकल्प खा सकते हैं. शाकाहारी भोजन में आप जो नहीं खा सकते हैं वह मांस, चिकन, मछली, समुद्री भोजन, अंडे, पनीर, मक्खन, दूध, क्रीम, आइसक्रीम, मेयोनेज जैसे खाद्य पदार्थ हैं.