闹钟响了按下贪睡按钮 可能对身体有害

有不少人可能有赖床的习惯，会在闹钟响的时候按下贪睡按钮，再小睡片刻。但有专家说，这么做不但会影响睡眠品质，甚至对身体有害，不可不慎。

据《赫芬顿邮报》报导，美国宾州大学（University of Pennsylvania）精神病学教授巴斯纳（Mathias Basner）表示，睡眠有两个重要元素，一个是睡眠时间，另一个是睡眠品质，而睡眠的连续性是睡眠品质的一个重要部分。

巴斯纳说，这意味着如果你经常在半夜醒来，无论是因为做恶梦等内部因素或车辆噪音等外部因素，都是对身体有害的迹象。

他解释说，就睡眠恢复体力而言，这不是一件好事。人们需要持续不断的睡眠才能恢复体力。当你连续按下闹钟的贪睡按钮时，你就在剥夺你的持续睡眠机会。

有些研究显示，按下贪睡按钮也会影响荷尔蒙的分泌。

巴斯纳说，研究人员发现，在人们一大早被闹钟叫醒之前，身体已经开始分泌让人清醒的荷尔蒙，为迎接新的一天做准备。

如果你把闹钟响的时间设定为比实际起床时间还早30分钟，以便让自己有一些时间赖床，你的身体分泌荷尔蒙的时间会比你实际起床的时间还早。

加州大学戴维斯分校（University of California, Davis）神经外科教授富勒（Patrick M. Fuller）指出，在睡眠周期快结束时，人们有很多时间会进入快速动眼期（rapid eye movement，REM）这个阶段和做梦。当你的闹钟响时，你应该脱离REM，但你按下贪睡按钮之后，又会回到REM这样的浅度睡眠。

富勒说，当你从这样的浅度睡眠醒来时，你会比不贪睡时更觉得昏昏沈沈，而且一整天都会感觉昏昏沈沈，几乎失去方向感。