通过真诚的叙事、主动的创造完成真实连接 第二期小浪花大事记网络名人沙龙探讨手机时代的“精神自救”

1月15日上午，由小浪花大事记、北京文艺广播、《人像摄影》杂志、微博健康联合举办的第二期“网络名人沙龙”在北京广播电视台举行。本期沙龙围绕新大众文艺代表作家李青的新作《恐龙灭绝以后：一个精神病人类的自救史》，聚焦“叙事药物”能否对抗手机时代的普遍焦虑，展开深度研讨。来自文学、心理学、传媒、博物馆及国际组织的数十位专家、网络名人跨界对话，共同探寻信息过载时代的内心安宁之道。

沙龙主持人、北京文艺广播主持人靳桥在开场指出，手机在带来便捷高效的同时，也使信息过载、注意力碎片化成为常态，人们普遍陷入“又爱又恨”的数字围城。小浪花大事记创办人董文俊引用数据揭示问题的严峻性：短视频日均使用时长已超90分钟，且与抑郁、焦虑风险呈显著正相关。他以2012年微博用户“走饭”的悲剧为例，指出网络既是情绪的“树洞”，也映照出当代人普遍的心理困境。

联合国环境署专家、WAC世界议题中心发起人鄢文静从全球视角印证了这一焦虑的普遍性。她观察到，无论是东亚对“成功”的内卷，欧美对身份认同与存在主义的迷茫，焦虑已成为一种“文明级别的现象”。她犀利地指出，商业平台通过算法不断制造并放大对抗、恐惧与愤怒，以收割用户注意力，“我们每个人，都活在一个被算法部分操控的、被放大而非完全真实的世界里”。

面对系统性放大的焦虑，沙龙嘉宾将“叙事”视为一剂重要的解药。中国叙事疗法奠基人李明教授从专业角度阐释了叙事何以疗愈。他认为，李青的新作生动展示了将“人”与“问题”分离的疗愈过程。“当你能讲述你的困境时，你就已站在了困境之外。”李明强调，叙事疗法倡导“人人都是自己经验的第一讲述人”，鼓励个体以让自己更有力量的方式，重新定义和讲述自己的生命故事，从而夺回对自我身份的主导权。

《恐龙灭绝以后》一书的责任编辑、果麦文化北京总编辑李静分享了该书的出版价值。她指出，李青提出的“三实小说”（让事件真实发生、过程忠实记录、内容诚实选择）概念，打破了虚构与非虚构的边界，其核心正是“将人生本身作为叙事进行创作”。这种通过“活出来”而非仅仅“写出来”的叙事，具有强大的创造力和治愈力。鄢文静对此深有共鸣，她结合在联合国环境署推动叙事转型的经验说，从渲染危机到聚焦解决方案，积极的叙事能激发公众的创造力与行动力，这正是对抗无力感和焦虑的关键。