逆龄有方！6个抗衰秘诀 补养肾阳是关键

你知道人体的衰老从什么时候开始吗？中医认为，人的成长和衰老与肾脏的能量（肾气）盛衰密不可分，肾气由盛转衰就是衰老的开始。今天为大家介绍一些简单实用的养肾步骤，在家也能轻松操作。

中医讲的肾不是解剖学上看到的肾脏，而是与肾相关的一个能量系统，肾的能量称为“肾气”，肾收藏的精微物质称为“肾精”。肾的能量是先天的，可以说是人体的本钱，所以不能耗损过度。纵欲是最耗损肾精的事情。

在中医看来，肾精决定人的发育与生殖功能；肾气滋养和温煦各个脏腑组织；肾的功能不仅包括水液代谢，还与肺一起负责呼吸；肾的能量系统还包括骨骼、骨髓、大脑、头发、耳朵及大小二便。

肾的能量盛衰关系着人的成长和衰老。中医经典《黄帝内经》讲出“女七男八”的成长定律，指女性每7年、男性每8年为一个发育周期。女生7岁、男生8岁的时候肾气比较旺，开始换牙齿；女生14岁、男生16岁的时候性成熟；女生21岁、男生24岁的时候，肾气平均，长了智齿，生长发育期结束；女生28岁、男生32岁的时候身体最强壮；到了女生35岁、男生40岁的时候，肾气开始衰弱，这时开始出现衰老的迹象；到了女生42岁、男生48岁的时候，阳气开始衰竭，面色变得暗沉、头发斑白；到了女生“七七”49岁、男生“八八”64岁的时候，生殖功能丧失，进入老年。

传统中医认为女性35岁及49岁，男性40岁及64岁是衰老的转捩点。近期一项研究则发现，44岁和60岁左右是“断崖式衰老”的时期，与衰老有关的分子标志发生剧烈变化。40多岁的人，酒精跟咖啡因的代谢变慢；到了60岁，免疫调节、肾功能等会出现明显的老化现象。这一研究结果与古代中医的观察也很接近。

与肾虚有关的老化现象主要有以下8个：记忆力衰退、头发变白、腰腿酸软、听力变差、牙齿松动、大小便不顺、骨质疏松、手脚冰冷。如果说这8个症状中已经出现了3个以上，可能就有肾虚的问题。

那么如何增强肾气、减缓衰老速度呢？中医认为，人的生命依赖于“一口气”，即阳气。中医将肾脏的能量分为肾阴和肾阳两种，阴如同水，而阳如同火，肾脏的阳气如同一个火炉源源不断地温暖身体。肾阳充足时身体不易怕冷，抵抗力也会随之增强。

以下的几个秘诀可以帮助补充肾气、增强肾阳。

1. 绑脚睡觉