这7种食物会让人睡不好 你可能不知道

会导致睡眠问题的原因很多，饮食是其中之一。除了众所皆知的酒类和含咖啡因饮料之外，其实还有其他常见的食物或饮料会让人睡不着或睡不好，但人们不一定知道它们对睡眠品质的破坏力。现在来看看专家怎么说。

据《赫芬顿邮报》报导，很多人有睡眠问题，但可能不知道这是食用了哪些食物引起的。有专家指出，以下这7种食物或饮料会引发睡眠问题，这可能会令你感到惊讶：

美国印第安纳州睡眠中心（Indiana Sleep Center）医学主任辛格（Abhinav Singh）表示，晚上吃比你平常吃的还辣的食物会增加胃酸，可能会引发胃酸逆流，进而使人难以入睡。

辛格解释说，胃酸在晚间自然会比平时高，如果它又增加的话，那就会阻碍睡眠。而且辣的食物会让人感觉比较热，这同样会影响睡眠。

亚利桑那州失眠症与睡眠研究所（The Insomnia and Sleep Institute of Arizona）的医学主任暨睡眠医学医生帕特尔（Ruchir P. Patel）同意这种说法。他说：“在接近就寝时间吃辣的食物会导致胃酸逆流，造成大脑过度清醒。”

医学顾问达斯古普塔（Raj Dasgupta）说，像冰淇淋这样富含糖的食物会让人睡不着，因为它会引发血糖的波动以及胃肠问题，让你在睡觉时间保持清醒，难以放松和入睡。

尽管在电影、电视剧或儿童读物中，父母会在睡觉前让小孩子喝牛奶，但在现实生活中，帕特尔说，这会让人更难入睡。

他解释说，牛奶可能会造成胃酸逆流，这同样会发生在大人和小孩身上。这是因为牛奶中的乳糖会引发问题。如果你有出现胃酸逆流的倾向，而且想在晚上喝牛奶，那最好是选择不含乳糖的植物奶。

除了让人难以入睡之外，在晚上喝牛奶也容易让人在睡觉时做恶梦。