这5种生活习惯会悄悄地伤肝 戒掉为上策

人体内的肝脏具有解毒、帮助消化、储存养分和调节新陈代谢等功能，是重要且辛勤工作的器官之一。尽管肝脏有再生能力，但它并非坚不可摧。有专家说，日常生活中的一些习惯可能会慢慢地造成肝脏受损，最终可能导致肝硬化或肝衰竭等严重疾病，所以戒除这些习惯方为上策。

英国金士顿大学（Kingston University）药学实务资深讲师卡姆达（Dipa Kamdar）在The Conversation网站撰文说，肝病的一大问题在于它可能会无声无息地出现，而且在早期阶段只会引起一些模糊的症状，例如持续疲劳或恶心。随着病情加剧，病患才会出现黄疸（皮肤和眼白变黄）等比较明显的症状。

卡姆达表示，虽然大多数人会把肝病与酗酒联想在一起，但酒精并非唯一的罪魁祸首。以下5种常见习惯可能会悄悄地损害你的肝脏，值得注意：

酒精可能是最常见的伤肝原因。当人们喝酒时，肝脏会分解酒精并将其排出体外。但过量饮酒会抑制这个过程，致使毒性副产物堆积并损害肝细胞。

酒精引发肝病的过程是分阶段的。一开始，脂肪会在肝脏中堆积（脂肪肝），通常没有任何明显症状，停止饮酒后即可逆转。而持续饮酒会招致酒精性肝炎，肝脏在尝试自我修复时会开始形成发炎和疤痕组织。

这种疤痕会随时间发展成肝硬化。肝脏大面积硬化会严重影响其功能。虽然肝硬化难以逆转，但戒酒有助于防止进一步的损伤。

即便是适量饮酒，如果持续多年，也会对肝脏造成损害，尤其是在与肥胖或药物等其它风险因素相结合的情况下。

不健康的饮食会使脂肪在肝脏中堆积，从而引发一种疾病，现在称为代谢功能障碍相关脂肪肝（MASLD），以前称为非酒精性脂肪肝（NAFLD）。

肝脏中过多的脂肪会损害其功能，时间一久就会促使发炎和疤痕形成，最终造成肝硬化。超重的人，尤其是腹部脂肪堆积的人，更容易罹患MASLD。其它风险因素包括高血压、糖尿病和高胆固醇。