运动过度：怎样避免陷入运动成瘾的怪圈

经常运动有益健康，并能减少紧张和压力感，但过犹不及，我们该如何把握尺度？ 如何避免陷入运动成瘾的怪圈？

经常运动有益健康，并能减少紧张和压力感。但过犹不及，如何避免运动过度、甚至运动成瘾反而损害健康呢？如何把握分界点？

英国精神健康慈善机构Mind担心有些人过度依赖运动，敦促“运动成瘾者”要适当休息。

21岁的英国女子凯瑟琳就是一名运动成瘾者，她告诉BBC广播四台《女性时空》节目，运动成了她一天生活的“唯一目的”；运动过量给她的精神健康带来了负面影响，

运动成瘾

新冠疫情期间，凯瑟琳和许多人一样被强制休假，本来一直受到进食障碍困扰的她开始增加运动量来填补大量的空闲时间。

凯瑟琳说， 由于不上班，日复一日缺少了某种框架和规律，所以开始做更多运动来打发时间。

“当我开始回避社交场所，并为能运动找借口时，我开始意识到有问题了。我还偷偷地做这一切。我不想告诉别人我去哪里、做了什么。我就想躲起来。很快，运动就成了我每天生活的唯一目的，”凯瑟琳说。

凯瑟琳还说，当她意识到这对她的精神健康带来影响时已为时过晚。她的身体已经严重透支，心理已经无法承受，她向妈妈坦白。

凯瑟琳说，她不得不强迫自己减少运动量，虽然她并不想这样做，但她知道，从长远来看要想恢复正常生活这样做是必须的。

她开始记录自己的运动量，并重新调整，把原来给自己规定的最低运动量调整为最高运动量。

她说，“我发现谈论这方面的经历非常难，因为人们并不认为运动会成为问题，或者认为可以运动过量”。

凯瑟琳说，“每个人都有适合自己的运动量。超过之后，开始无限量的运动，并强迫自己做几乎跟身体本能相反的事。这时就很明显，过量了”。

蛛丝马迹

那我们应该在自己或亲朋好友身上寻找哪些迹象来判断是否运动上瘾了呢？

Mind运动主管贾维斯说，大多数人活动不够，这是个问题。但对有些人来说，问题是可能运动过度了。