跳脱误区 掌握“三不”守则陪伴忧郁患者

编者按：由于缺乏对忧郁症的了解，出于好心鼓励或关心忧郁症亲友，却总是让患者落入更沮丧的恶性循环中；陪伴者则常深感困惑、惶恐、甚至心力交瘁。一位康复的患者根据亲身经历，道出常见的陪伴误区，并提供同理心陪伴技巧。 如何陪伴心情低落与情绪困...

如何陪伴心情低落与情绪困扰的人？向来不是件简单的事，尤其当我们理解到忧郁症的成因是如此复杂后，我们更应该以谨慎及同理的心态，陪伴我们身旁所爱的那个忧郁症患者。

大家对于忧郁症的理解，经常是不够全面的，也此我们容易徒有关怀的善心，却不具备陪伴的基本技巧，将额外的压力加诸于当事人身上，最后双方都感到更为气馁。

忧郁症陪伴的技巧有很多，无论是邀约出去散步、协助建立社交关系或保持关怀，网路上有许多的资源可以提供大家参考。

但我自己认为核心的精神，是我们最该把握住的。只要愿意尝试实践，也可以给忧郁症患者舒适及安心的依靠。

其中，“三不守则”是我们可以放在心里的架构，当中的“三不”是：

1.不鼓励：不随意地给予患者正向鼓励。

2.不责备：不将忧郁症视为是患者过错，进而给任何谴责。

3.不反驳：面对患者的沮丧之言，不以自己的理解去反驳，倾听即可。