走路容易累？改善走路姿势必学4招

不少人年纪增长，连走路都成了一种痛苦，也许问题出在姿势上。脊椎保健专家郑云龙在新唐人电视台《她健康》节目中指出，不正确的站姿与步态会让行走变得费力、沉重，久而久之更可能造成腰椎与颈椎的负担。他分享站姿及足底训练，帮助重启身体的弹性，让你步伐更轻盈、行动更自在。

良好的站姿是走路的起点，所以应先从站立练习开始。郑云龙表示，当站姿练好之后，走路的状态自然会改善，身体的活力也会逐渐提升。他建议从以下步骤开始锻炼正确的站姿：

step2：站立时想像脚跟往下扎地，而头顶在往上拉伸，这样可以维持身体适当的张力。

step3：注意不要用力，让身体保持轻松的状态。

1. 超人披风姿势

step1：先保持正确站姿，想像自己是一位身披斗篷的超人，两手在身侧打开。

step2：将身体的重心微微向前移动，身体呈一条直线，并保持身体稳定。从侧面来看，这个姿势有点像迈克尔·杰克逊（Michael Jackson）的前倾动作。

这个动作能够启动内收肌、骨盆底肌，让人感受到下腹的扎实感，这样可以有效练习核心的稳定。

step2：轻拍小腹与臀部，唤醒相关肌群。