贬低自己是自信心不足 改变从说“好话”开始

有些人在被夸奖后，总是会说一些看似谦虚的话，例如：“我其实不太聪明”、“我还有不足”。然而，实际上这些人可能在各方面都很卓越，偏偏就是话语似乎都在“贬低自己”。这一类人不是要求过高，就是信心不足，容易否定自己，看不到自己的优点，当然也有可能是害怕别人对自己的期望落空。在这种情绪压力下，这类人很难放松，因为他对自己太严苛了！

很久之前，我因好玩跟朋友一起去算了塔罗牌。我算了两次，没想到两次抽到的牌都显示我是自信心不足的人。我自认为无论是自尊或爱自己的心都比他人强，看到如此结果，原本打算笑笑过去，没想到一起算塔罗牌的朋友突然这样说：

“有时候你真的有过分贬低自己的倾向，过度谦逊也是一种病呀。”

万万没想到朋友会这样说，于是我才开始认真回想自己平常是如何表达，是否真的有替自己感到自豪。这样慢慢回想之后，我才发现平时自己会无自觉地说出“我还有不足”、“我不太聪明”、“不是我帮上忙，是你自己成长了”等自卑的话语。

进一步分析原因后，我发现这跟成长过程有关。母亲对于身为长女的我期待过高，所以对我做的所有事情都不满意。

她或许认为，唯有严厉地教训才能让我在这个艰难的社会生存下去，于是只要感到不满意时就会大声斥喝我：“邻居的孩子都做得很好，为何你就是做不好？”“你怎样会变成这副模样？”如果母亲听到有人称赞我，就会说：“不要傻乎乎相信，这些都只是客套话而已。”让我原本开心的心情一下子荡到谷底。

因为母亲之故，我不会因为小小成功得意洋洋，反而会用客观的角度审视自己；然而同时，也让我养成无意间贬低自己的习惯。听到“过度谦逊也是一种病”这句话时，我才发现自己总是在不知不觉中贬低自己。

就如同“一语成谶”这句成语所言，某位精神科医生说，因失眠而来就医的人中，大多数人在接受诊治之前都先把自己设想成“无法入睡的人”，总是担心当晚要怎样入睡。也就是说，大多数情况是病人对于失眠的担忧如实刺激自律神经，才导致无法入睡。

即使是开玩笑，也不要从自己口中说出担忧或恶言。这个建言并不只是随便说说，既然都要开口说话了，为何不特意说好的话和正面的话呢？