被要求瘦到45公斤 陈乔恩叫苦：知道有多难吗

不时在社交媒体上分享生活点滴的台湾艺人陈乔恩，7月29日在社交平台曝光减肥进度时透露，因出国放纵体重飙到52公斤，努力瘦身后降至48.5公斤，目标却是严苛的45公斤。她无奈叫苦：“知道一个46岁的女人要瘦到47公斤，最好是45公斤有多难吗？”

陈乔恩坦言镜头显胖10公斤，艺人为上镜不得不维持瘦身状态。她为拍摄工作拚命减重，却也因此感到压力山大。虽然已见成效，但离目标仍有距离，让她忍不住崩溃喊话，感叹减肥的艰辛。

身高164公分的陈乔恩，稍早前在社交媒体限时动态上传5月拍摄的照片，合身洋装彰显其纤细腰身，她配文“拍这张照片当时体重52公斤”。不过她坦言，休假时偶尔会增加到53公斤、54公斤，“因为吃吃喝喝很放飞，大部分是开始水肿浮肿”。

陈乔恩透露，7月29日早上量体重时已经瘦到48.5公斤，但可能因工作关系，她需要最好减至45公斤，“而且大概只有一个月的时间”，显见女星辛苦的一面。

此前，陈乔恩曾分享“5天紧急瘦身法”，尝试一天进食4小时。她透露，现在每天的第一餐会安排在运动之后，“空腹做一些运动”；接着在下午4点左右进食，并选择高蛋白食物补充能量，“鸡胸肉、纳豆、皮蛋、豆腐、蟹棒、日本红鱼子卵，一瓶羊奶。

获封“偶像剧女王”的陈乔恩，去年过年曾随丈夫曾伟昌（Alan）回马国探亲，除了吃年菜品尝大马美食，大年初一凌晨还跑去麦当劳吃炸鸡。社交网站摆满美食照的她，发文自曝“过年胖了快5公斤”。虽然网友看了照片并不觉得她胖了，但她还是计划再度开启之前瘦身的“葡萄柚减肥法”。

据陈乔恩介绍，“葡萄柚减肥法”的基本食谱是一日3餐都要有半颗葡萄柚，且不能加糖调味，可吃肉类、蛋白质食物，但不可吃淀粉。具体而言：早餐为半个葡萄柚、两颗鸡蛋、两块培根；午餐为半个葡萄柚、沙拉、肉；晚餐则是半个葡萄柚、肉或鱼、沙拉或蔬菜。当时，陈乔恩在短短两个半月内，减重23公斤。

此次谈到减肥时，陈乔恩也提醒网友，每天一定要补足2000毫升的水分。除了白天的有氧运动，晚上也做一些重训，助蛋白质转化为肌肉。她认为，透过这样的饮食和运动习惯，之前已初见成效。

责任编辑：杨明