蒸桑拿不仅延寿 还能护心、健脑、降血压

蒸个桑拿浴犒劳自己吧！你不仅能在温暖舒适的环境中放松，还能得到与剧烈运动一样多的好处，延长健康寿命，并保护大脑和心脏健康。桑拿房的温度通常在113°F～212°F（45°C～100°C）之间，正是这种短期的、间歇性的高温接触对人类健康产生了许多好处。而每周蒸桑拿4～7次的男性，患心血管疾病的风险降低50%

像桑拿这样奢华的享受，真的对健康有益吗？这听起来令人难以置信，但没错，可以毫无负罪感地在蒸桑拿中放松自己。在芬兰，人们享受蒸桑拿浴的乐趣已经有几千年了。现代研究表明 ，桑拿浴对血液循环、心脏健康、免疫系统功能等都有好处。

桑拿房的温度通常在113°F～212°F（45°C～100°C）之间，正是这种短期的、间歇性的高温接触对人类健康产生了许多好处。自古以来，人们一直在高温下“沐浴”以达到清洁和治疗的目的。

这种做法会起到轻微的热疗作用。暂时的热应激会增加身体的核心温度，从而导致体温调节反应，有助恢复体内平衡，同时增强身体对抗压力的能力。

健康寿命指你一生中保持健康的年数，而桑拿浴可能有助于延长它。当你的身体暴露于桑拿的热应激时，它会激活有益的热激蛋白，这些蛋白促进肌肉的再生 ，有益长寿。

热激蛋白在免疫功能、细胞信号传导和细胞周期调节中发挥作用，同时也促进蛋白质稳态，而蛋白质稳态的破坏是衰老的一个标志。蒸桑拿像运动一样，能诱发激效作用，产生积极影响。

发表在医学期刊《实验老年学》上的KIHD研究，对芬兰东部2,300名中年男性进行了调查。结果显示，蒸桑拿浴的次数越多，心脏病的发病和死亡风险就越低。

具体来说，每周蒸桑拿2～3次的男性，患心血管疾病的风险比每周仅用1次的男性低27%；而每周蒸桑拿4～7次的男性，患心血管疾病的风险降低50%。与不经常蒸桑拿的人相比，经常蒸桑拿浴的人全因死亡率也下降了40%。

经常洗桑拿浴还可以降低患急性和慢性呼吸道疾病的风险，同时降血压。 桑拿浴会导致一氧化氮代谢物的显着增加，研究人员表示，这种一氧化氮的增加可以使血管放松并且改善血液循环。