著名体能教练的十大健康与体适能建议
The Epoch Times
美国著名肌力与体能教练丹.约翰指出,健康与体适能是两回事。健康指的是所有器官都完美地分工合作,而体适能指的则是执行某项任务的能力,这两者之间有时会存在矛盾──练习次数愈多,可能让技巧愈纯熟,但这不代表你就愈健康。当训练遇上撞墙期,要确认自己的目标是为了健康,还是体适能。但无论是哪一种,有两者皆适用的十大建议。
我一直以来都沿用马佛东对于健康的定义—
健康是所有器官都完美地分工合作。
健康总是可以稍微获得改善。健康的衡量指标包括抽血、寿命与身体没有不适。健康是不生病。肿瘤、高血压与昏厥不是健康良好的迹象。我们将健康视为理所当然,直到失去才发现它的重要。
事实上,我经常提醒自己要深呼吸、保持微笑并享受健康的时光。这是上天赐予的礼物。
这不是体适能吗?不是的。
体适能指的是执行某项任务的能力。
投掷者能够执行投掷任务,跳远选手能够弹跳,短跑运动员能够冲刺。多年前,我认识的一个家伙跳入游泳池浅水处,喝醉的他摔断了脖子。他行动不便但育有两子。尽管他无法走路,却能胜任传宗接代任务。若你能将铁饼掷到244英尺,之后需要打盹一小时,甚至无法慢跑赶上回奥运选手村的巴士,那你仍然是世界纪录保持者,没人会记得这个故事以外的事。
若你能做一百下引体向上或跑完马拉松,但体内潜藏重大癌症,那你具备执行这些任务的能力,尽管身体并不健康。健康与体适能是两码子事,但经常相互影响。
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