营养师：搭机前避免食用这些食物和饮料

有些乘客会在搭机前先在家里吃点东西，因为他们搭乘的可能是没有提供餐点的短程航班，或是飞机上的食物和饮料要付费。而搭乘长程航班的人也可能会先吃一顿大餐来维持一天的体力。对此，有营养师说，搭机前吃什么要三思，有些食物和饮料最好别碰。

据《赫芬顿邮报》报导，美国纽约市营养师贝克曼（Tracy Lockwood Beckerman）表示，在准备飞行时，请务必考量你的整体健康情况，包括饮食。

贝克曼说，在飞行时免疫系统会受到考验，消化系统会受到干扰，水分也会受到影响。“这就是为什么在飞行前吃一些能够增强免疫系统、保持水分且容易消化的食物如此重要。”

以下贝克曼和其他营养专家所分享、飞行前最不宜食用的食物和饮料：

贝克曼说，在飞行当天或前一天食用高钠（指钠含量偏高）食物并非明智之举，因为机舱内湿度低、空气干燥，在飞行途中很容易脱水。

她建议人们选择不加盐的零食，并多食用新鲜食物，以避免脱水引起的头痛、便秘和疲劳。

新泽西州营养师里塞托（Vanessa Rissetto）说，高钠食物会加剧脱水的问题。“最好保持水分，可以尝试一些电解质片或椰子水来补充水分，也可以尝试一些全天然食物，例如蔬菜、水果或瘦肉蛋白，以维持最佳状态。”

纽约州营养与饮食学会（New York State Academy of Nutrition and Dietetics）的媒体发言人瓦尔迪兹（Jonathan Valdez）说，洋葱、芦笋、豆类、卷心菜（高丽菜）、花椰菜和抱子甘蓝等某些食物会导致胀气和腹胀，因为人体缺乏消化这些食物中某些碳水化合物所需的酶。

他补充说，这种情况再加上飞行过程中胃肠道内气体的膨胀，会引发令人不舒服的胀气和腹胀。