脱发系列之三：究竟吃什么能生发？

脱发可能是所有人在一定年龄时都绕不过去的问题。这个系列的文章旨在帮助你更好地评估自己掉发的原因，并对可能的解决方案有一定的了解。 为了逆转脱发，人们不惜把各种奇怪的东西咽下肚。比如埃及古墓出土的埃伯斯纸草书上，记录着距今三四千年前埃及王后希斯（Ses）的脱发疗方：狗的脚趾、椰枣核、驴的蹄子。 这些疗法是否有效，如今很难考证。但...

为了逆转脱发，人们不惜把各种奇怪的东西咽下肚。比如埃及古墓出土的埃伯斯纸草书上，记录着距今三四千年前埃及王后希斯（Ses）的脱发疗方：狗的脚趾、椰枣核、驴的蹄子。

这些疗法是否有效，如今很难考证。但有一点是确认的：特定的饮食确实能改善掉发。

如果把丰茂的头发看作郁郁葱葱的花园，那么前文介绍的药物和注射疗法治疗脱发就像为有病虫害的植物喷洒控虫杀菌药水以及生长激素。想让植物彻底恢复并保持生机，还需要给土地施以肥料。通过饮食和营养促进头发的生长，正是最自然最基本的做法之一。

“如果你想要更多的头发，你必须投资创造新的头发。”国际毛发修复外科学会委员（Fellow of International Society of Hair Restoration Surgery）、毛发移植外科医生、整形外科医学硕士拉杰什·拉吉普特（Rajesh Rajput）告诉《大纪元时报》。

他强调，毛囊细胞是体内更新周转最快的细胞之一，“需要不被受限的营养量”。而如果不能提供相应的营养，毛发生长就会关闭。

生长头发到底需要什么营养物质？

1. 生物素、叶酸、维生素B12和D

维生素B族广泛参与毛囊细胞的增加和新陈代谢。其中之一就是维生素B7。