肾虚导致健忘？中医师3药膳帮助改善

中医认为健忘以虚证居多，如思虑过度、劳伤心脾、阴血损耗、化生无源2、脑失濡养，久病损伤精血，年迈气血亏损，均会导致健忘。

中医对健忘的记载最早见于《内经》，《灵枢‧大惑论》指出：“上气不足，下气有余，肠胃实而心肺虚，虚则营卫留于下，久之不以时上，故善忘也”。意思是说由于心肺气虚，使得营卫之气（注1）流滞于肠胃间，经久不能及时向上宣达，因而神气失养不能周全，所以发生健忘。

中医认为健忘以虚证居多，如思虑过度、劳伤心脾、阴血损耗、化生无源（注2）、脑失濡养，久病损伤精血，年迈气血亏损，均会导致健忘。

中医还从脏腑论治。中医“脏象学说”认为人的情志与五脏有特殊的对应关系，而五脏又是一个整体。再者，脑的生理病理和五脏（注3）休戚相关，与肾脏的关系尤其密切。中医讲的肾虚，健忘失眠即为常见症状之一。

据此论述，中医推荐下列方法以改善健忘：

按摩耳穴可以促进气血循环，改善健忘的症状。耳朵如同母体内的胎儿（头下脚上倒置状），是人体全身的缩影，相对应头部的穴位，集中在耳垂和对耳屏之间，所以宜按摩耳朵下面1/3处；不过，按摩整个耳朵也很好。

用梳子轻梳头皮，以疏通头部经络，或用自己的十指轻敲头部，都是很好的保健方式。此外，《刘博仁不藏私的健脑秘密》一书中提到手指操，也有助于促进大脑皮质活跃，有兴趣者可上网搜寻，选择一种自己最喜欢做的手指运动。

食材：龙眼干15克、红枣3～5枚、粳米（一般米即可）100克

作法与食用：将食材置于砂锅中，加入清水煮粥，米熟即可食用。以15天为一个疗程。每日一次，连续进食15天；但若脾胃功能较差，或者感到太腻，可间断食用，仍要吃完15次。