肥胖惹人烦 中医师推荐无负担减肥法

肥胖问题不仅影响个人的健康，还带来社会的经济问题，一项2017年发表在国际环境研究公共卫生杂志的回顾报告表示，在2014年，肥胖对全球经济的影响估计为2万亿美元，占全球GDP的2.8%。

肥胖问题不仅影响个人的健康，还带来社会的经济问题，一项2017年发表在国际环境研究公共卫生杂志的回顾报告表示，在2014年，肥胖对全球经济的影响估计为2万亿美元，占全球GDP的2.8%。

许多人知道缺乏运动以及饮食过量是造成肥胖的原因，但其实还有其它的原因也可能造成肥胖，比如：

1.睡眠不足。现在研究已经发现，睡眠不足会干扰荷尔蒙分泌，使大脑中控制食欲的中枢神经混乱，同时还影响身体的代谢效率，从而增加肥胖的风险。

一项2012年8月发表在《细胞生物化学与功能》期刊的研究明确指出，睡眠减少在代谢和内分泌改变中产生影响，包括葡萄糖耐量和胰岛素敏感性降低、皮质醇夜间浓度升高、生长素释放肽水平升高、瘦素水平降低以及饥饿感和食欲增加。这会让你吃过多的食物，同时又使你因为疲惫而缺乏活动，无法消耗热量。

2019年一项针对拉丁裔美国人的研究刊登在美国国家医学图书馆网站上。该项目对2,156名年龄在18至64岁之间拉丁裔人对于睡眠时间与肥胖之间的关系进行了研究，结果发现减少1小时睡眠会使肥胖患病率增加4.1%，腹部肥胖患病率增加3.6%。

2.压力。长期处于高压环境下可能会导致荷尔蒙失调，进而影响食欲和新陈代谢。压力还可能导致人们选择不健康的食物和饮料。

3.药物。某些药物，如避孕药、激素和抗抑郁药等有导致体重增加和肥胖的副作用。

4.大小餐。有些人因为工作的关系或是其它原因，每天三餐的量不固定，有时吃多，有时吃少，甚至还夹杂“餐中餐”。台湾著名中医师胡乃文在他的youtube影片中表示，这样的做法会让身体的脂肪代谢混乱，同时还影响脑下视丘的神经核无法正常的送出饱足的讯号。