美国医生示警 这是会加速老化的头号原因

很多人都希望青春常驻，永远都不要变老。但有美国医生警告说，除了遗传之外，生活方式也会导致衰老，而睡眠品质不佳就是加速老化的最大原因，也就是在抗老化方面会犯下的最大错误。

在美国纽约市执业的长寿与再生医学（regenerative medicine）医生鲍尔文（Neil Paulvin）于CNBC网站撰文说，尽管老化过程尚未为人所熟知，但可分为内外两大层面。

内因性质的衰老是遗传因素造成的，而外因性质的衰老可归因于生活方式的选择，例如饮酒、吸烟、饮食、运动和压力管理等。

鲍尔文说，他看诊的对象包括企业高阶主管、运动员和名人。依据他多年来的经验，他认为睡眠品质不佳是让人加速老化的首要原因。

他解释说，人体在睡觉时会自我修复。每晚睡7到8个小时有助于改善细胞与组织健康、认知功能、免疫力、体力和新陈代谢。

但现代人为了各种原因而牺牲睡眠时间，往往会引发高血压、忧郁、肥胖、中风、糖尿病、心脏病等风险，还有以下三大坏处：

（1）认知障碍——就短期而言，睡眠不足会造成动作技能下降，讯息处置速度变慢，注意力和情绪控制力降低，判断力也会受损。而就长期而言，睡眠不足会增加认知能力下降、记忆力衰退和罹患阿兹海默症的风险。

（2）免疫力下降——免疫力是人体的第一道防线。在睡觉时，免疫系统会增生细胞，协助人体抵抗外来病原体。在睡眠周期结束时，这些细胞会移动到身体有需要的部位。有研究显示，睡眠不足会使这道防线无法有效抵抗外来入侵者，疾病的复原时间也可能拉长。

（3）产生皱纹、皮肤过早老化——皮肤由多种蛋白质所组成，包括胶原蛋白和弹性蛋白。随着年龄的增长，这些蛋白质能保持皮肤的紧致和丰满。有研究指出，睡眠不足可能影响胶原蛋白与弹性蛋白的品质和强韧度，导致皱纹出现、皮肤松弛下垂。