美加周日进入夏令时 如何更好调整生物钟

你准备好在本周末将你的时钟向前拨快一个小时了吗？正确！对于美国大部分地区和加拿大来说标准时间将结束，周日（3月12日）凌晨2点就要进入夏令时了。

2021年10月进行的一项民意调查发现，大多数美国人不希望在夏令时和标准时间（冬令时）之间来回切换。然而，在全年使用哪种时间制的问题上没有共识。

美联社-NORC公共事务研究中心的民意调查发现，只有25%的受访者表示他们更愿意在标准时间和夏令时之间来回切换。43%的人说，他们希望全年使用标准时间；32%的人则说，他们希望全年使用夏令时。

夏令时的实施主要是为了充分利用日照时间，节约能源，提高生产和生活效率，但这个说法目前也受到质疑。并且每年两次的时钟调整对有些人来说，可能会干扰作息规律。有些人会出现短暂的身体适应期，感觉疲倦或失眠。

CNN援引华盛顿大学西雅图分校儿科系青少年医学教授科拉‧科莱特‧布伦纳（Cora Collette Breuner）的话报导说：“不管什么原因，夏令时总是悄悄地来到我们身边。”

美国大部分地区在当地时间周日凌晨2点正式过渡到夏令时。然后在3月20日，冬天结束，春天来临。

不过，夏威夷、亚利桑那州大部分地区、波多黎各、美属维尔京群岛、美属萨摩亚、关岛和北马里亚纳群岛不受夏令时限制，依然遵循标准时间。

专家说，对于正在调整时钟的人来说，身体不会喜欢早起整整一个小时，所以你和你的孩子最好提前开始适应，在时间切换前的四天或更长时间里，每天早睡早起15至20分钟。

南加州大学凯克医学院临床医学副教授、睡眠专家拉吉‧达斯古普塔（Raj Dasgupta）博士说：“为这一变化做计划是减少这一变化对你身体昼夜节律影响的关键。”