美加周日进入夏令时 如何更好调整生物钟
The Epoch Times
你准备好在本周末将你的时钟向前拨快一个小时了吗?正确!对于美国大部分地区和加拿大来说标准时间将结束,周日(3月12日)凌晨2点就要进入夏令时了。
2021年10月进行的一项民意调查发现,大多数美国人不希望在夏令时和标准时间(冬令时)之间来回切换。然而,在全年使用哪种时间制的问题上没有共识。
美联社-NORC公共事务研究中心的民意调查发现,只有25%的受访者表示他们更愿意在标准时间和夏令时之间来回切换。43%的人说,他们希望全年使用标准时间;32%的人则说,他们希望全年使用夏令时。
夏令时的实施主要是为了充分利用日照时间,节约能源,提高生产和生活效率,但这个说法目前也受到质疑。并且每年两次的时钟调整对有些人来说,可能会干扰作息规律。有些人会出现短暂的身体适应期,感觉疲倦或失眠。
CNN援引华盛顿大学西雅图分校儿科系青少年医学教授科拉‧科莱特‧布伦纳(Cora Collette Breuner)的话报导说:“不管什么原因,夏令时总是悄悄地来到我们身边。”
美国大部分地区在当地时间周日凌晨2点正式过渡到夏令时。然后在3月20日,冬天结束,春天来临。
不过,夏威夷、亚利桑那州大部分地区、波多黎各、美属维尔京群岛、美属萨摩亚、关岛和北马里亚纳群岛不受夏令时限制,依然遵循标准时间。
专家说,对于正在调整时钟的人来说,身体不会喜欢早起整整一个小时,所以你和你的孩子最好提前开始适应,在时间切换前的四天或更长时间里,每天早睡早起15至20分钟。
南加州大学凯克医学院临床医学副教授、睡眠专家拉吉‧达斯古普塔(Raj Dasgupta)博士说:“为这一变化做计划是减少这一变化对你身体昼夜节律影响的关键。”
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