缺维他命B2易恶心疲劳 5类人最需补充

婴儿的营养主要来源于母乳或奶粉，如果母亲摄取的维他命B2不足，或者奶粉的维他命B2含量不够，会令婴儿缺乏维他命B2。因此怀孕期和哺乳期的女性，尤其需要补充维他命B2。

维他命B2存在于不少食物中，例如鲑鱼、金枪鱼、瘦猪排、鸡蛋、蘑菇、菠菜、杏仁、牛油果中。它是体内辅酶的组成部分，是确保生理机能正常的关键。

维他命B2的功能主要包括以下几方面：

1. 产生能量：维他命B2参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢，帮助我们从食物中获得能量，维持人体正常运作。

2. 维护细胞功能：维他命B2参与了各种细胞的生物活动，包括遗传物质的合成。

3. 保护皮肤、神经和眼睛：维他命B2可以改善皮肤问题、预防神经痛和视力衰退。

临床试验发现，在患有圆锥角膜的患者眼睛上，使用维他命B2滴眼液和低剂量紫外线的治疗方法，改善了患者的未矫正视力及最佳眼镜矫正视力。另外，一项对55名偏头痛成年人的随机对照试验证实，维他命B2可以减少偏头痛的发作频率。

4. 抗癌抗氧化：维他命B2具有抗氧化的特性，可以保护细胞免受氧化应激和自由基引起的损伤，从而减少癌症发生的风险。

《欧洲营养学杂志》（European Journal of Nutrition）发表的一项研究表明，维他命B2摄取量与大肠癌风险呈负相关。还有研究发现，维他命B2、B6和B9对原单核细胞淋巴瘤细胞具有抗肿瘤作用。