穿袜子睡觉好处多多？ 专家这么说

人们的睡眠习惯不尽相同，有人会戴上眼罩，有人则会穿上袜子。就穿袜子而言，究竟这么做对睡眠或健康有没有好处？现在来看看专家怎么说。

据《赫芬顿邮报》报导，美国作家暨教育机构“国际养育和健康学会”（International Parenting and Health Institute）与非营利组织“专业睡眠顾问协会”（Association of Professional Sleep Consultants）的创办人德卡洛（Mar De Carlo）表示，穿着袜子睡觉有很多种益处。

德卡洛解释说，袜子可藉由一种称之为末梢血管扩张（distal vasodilation）的过程帮助人们更快入睡，而且睡得更久、更安稳。

她说，2007年的一项研究指出，穿袜子睡觉可以增进血液流到脚上，进而降低身体的核心体温并向大脑示意，现在该入睡了。

另一项研究显示，相较于没有穿袜子的年轻男性，穿袜子者入睡时间会快7.5分钟，睡眠时间增加32分钟，而睡觉中醒来的次数会减少7.5次。

美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）在其网站上说：“在有睡意之前，体温通常会先降低。有证据显示，利用袜子或其他暖活双脚的方法可能可以降低你的核心体温，并帮助你更快入睡。”

德卡洛提到，穿袜子睡觉的另一个好处是减少雷诺氏症候群（Raynaud’s disease）发生的概率。雷诺氏症候群是手指头或脚趾头的皮肤因血液流失而出现肿胀和疼痛的情况。

有研究表明，夜间穿袜子可以促进脚的血液循环，让脚保持温暖，进而预防雷诺氏症候群发作。

尽管雷诺氏症候群通常是由低温、焦虑或压力所引发的，穿袜子无法预防这种病症的发展，但穿袜子可以减少它复发的机会。