秋天大扫除 耙树叶不会受伤的5个技巧

如同任何体育活动一样，正确的姿势和体态对保护身体至关重要。像耙树叶这类工作，不要扭转身体，这种重复性的运动会给腰部带来压力，容易造成扭伤和拉伤，而且对颈部也有相当大的压力。

如果干活姿势不正确，长时间弯着腰工作，或者弯腰的姿势不正确，很快就会对身体造成伤害。

打扫庭院时要注意身体安全，以下5个简单的技巧让你的秋季打扫轻松惬意。

虽然耙子看起来好像都一样，其实有很多种类可供选择。购买时，要买适合工作所需的规格，更重要的一点是，需要适合你的身高。 如果你的耙子太短或太高，或太重很难抬起来，就有可能造成颈部、手臂和腰部拉伤的风险。耙子的手柄应达到你的鼻梁这样的高度，握着耙子时双手有足够的活动空间。可以到当地的园林中心（园艺中心）试一试几种款式，如果不确定的话，可以向店员寻求帮助。

使用合适的耙子，工作起来很顺手时，你就能安全又有效率地完成庭院打扫。

潮湿的树叶和不平坦的地面容易使人滑倒、摔伤。穿上舒适、止滑的鞋子以及弹性好的袜子以防止受伤起泡。

无论是处理尖尖的松果，还是握耙子好几个小时的时间，你都需要保护好你的双手。戴手套可以防止割伤和擦伤，也可以保护双手免受长时间握耙柄而产生的不适。

在耙树叶之前做一些简单的伸展运动，让身体的肌肉松开。

■ 撑腿：站立，两脚分开与臀部同宽，一只脚站立，另一只脚向后抬起用手拉向臀部。尽量保持两膝盖接触。数20下，然后换腿重复以上动作。