研究：生活中养成8种习惯 让你多活24岁

你想既健康又长寿吗？美国的一项研究发现，如果在40岁之前养成8个健康的习惯，而且不断履行的话，人们的寿命可以延长24岁。

在这项研究中，研究人员采用美国退伍军人事务部“百万老兵计划”（Million Veteran Program）中719,147人的医疗记录和问卷等资料进行分析。这些人的年龄介于40至99岁之间，他们在2011至2019年之间留下这些资料。

“百万老兵计划”是一项涉及超过100万名退伍军人的健康研究项目，其目的在协助研究人员了解基因、生活方式和军事经验如何影响健康。

依据这项新的研究，在中年之前养成以下8个健康习惯的人，可以活得比较久：

●经常运动 ●管理压力 ●不吸烟 ●不经常过度饮酒 ●维持良好的饮食 ●维持良好的睡眠 ●维持正面的社交关系 ●没有对鸦片类药物（opioid）上瘾

该研究显示，相较于没有养成这8个习惯的人，有养成这些习惯的人因任何病因而死亡的死亡率低了13%。

就平均而言，男性在40岁之前养成这8个习惯，预计可以延长寿命24岁；女性在40岁之前养成这8个习惯，预计可以多活21岁。

该研究表明，即便只养成这8个习惯中的一两个，人们也能从中受益。而且，在40岁以后才培养这些健康习惯也有助于延长寿命。所以，采行健康的生活方式永远都不嫌晚。

该研究指出，就整体而言，很少运动、使用鸦片类药物和吸烟对寿命的影响最大，这些因素会使死亡的风险增加30%至45%。压力、饮酒、饮食与睡眠欠佳会使死亡风险增加大约20%。而缺乏正面的社交关系会使死亡风险增加5%。