研究:生活中养成8种习惯 让你多活24岁
The Epoch Times
你想既健康又长寿吗?美国的一项研究发现,如果在40岁之前养成8个健康的习惯,而且不断履行的话,人们的寿命可以延长24岁。
在这项研究中,研究人员采用美国退伍军人事务部“百万老兵计划”(Million Veteran Program)中719,147人的医疗记录和问卷等资料进行分析。这些人的年龄介于40至99岁之间,他们在2011至2019年之间留下这些资料。
“百万老兵计划”是一项涉及超过100万名退伍军人的健康研究项目,其目的在协助研究人员了解基因、生活方式和军事经验如何影响健康。
依据这项新的研究,在中年之前养成以下8个健康习惯的人,可以活得比较久:
●经常运动 ●管理压力 ●不吸烟 ●不经常过度饮酒 ●维持良好的饮食 ●维持良好的睡眠 ●维持正面的社交关系 ●没有对鸦片类药物(opioid)上瘾
该研究显示,相较于没有养成这8个习惯的人,有养成这些习惯的人因任何病因而死亡的死亡率低了13%。
就平均而言,男性在40岁之前养成这8个习惯,预计可以延长寿命24岁;女性在40岁之前养成这8个习惯,预计可以多活21岁。
该研究表明,即便只养成这8个习惯中的一两个,人们也能从中受益。而且,在40岁以后才培养这些健康习惯也有助于延长寿命。所以,采行健康的生活方式永远都不嫌晚。
该研究指出,就整体而言,很少运动、使用鸦片类药物和吸烟对寿命的影响最大,这些因素会使死亡的风险增加30%至45%。压力、饮酒、饮食与睡眠欠佳会使死亡风险增加大约20%。而缺乏正面的社交关系会使死亡风险增加5%。
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