研究显示 戴眼罩睡觉可改善认知能力

有些人习惯戴着眼罩睡觉。除了能遮蔽环境周遭的光线、让人睡得更安稳之外，在睡觉戴时眼罩也有令人意想不到的好处。最近就有研究发现，戴眼罩睡觉有助于改善隔天的认知能力。

人们的睡眠清醒周期（sleep-wake cycle）会受到光线的影响。早晨的阳光示意人们保持清醒，而夜晚的黑暗则对人们发出睡觉的讯号。但阳光并非唯一会影响睡眠的光线，街灯或电子产品发出的蓝光等环境中的光源也会影响睡眠。

在一项由英国、美国和意大利等国家的研究机构所共同进行的研究中，研究人员进行了两个实现来探讨光线与睡眠之间的关系。

该研究的报告指出：“我们探讨在晚上睡觉时戴眼罩遮蔽光线如何影响记忆力和警觉性，这两方面的改变可能会使学习或开车之类的日常事项受益。”

在第一个实验中，89名18至35岁的参与者将进行长达两周的实验。他们先在家里戴眼罩睡5个晚上，再参加为期2天的测试。在接下来作为对照组的一周里，他们在家里不戴眼罩睡5个晚上，再参加为期2天的测试。

研究人员发现，这些参与者在戴眼罩睡觉之后，在成对的字词相关性测验上有比较好的表现。他们在衡量反应时间的测验上也有比较好的成绩。就整体而言，戴眼罩睡觉有助于改善记忆力和警觉性。

在第二个实验中，33名18至35岁的参与者进行与第一个实验类似的实验，而且戴上穿戴式设备来量测他们睡觉时的脑部活动情况。他们先戴眼罩睡1个晚上，再戴有洞（眼睛部位挖空）的眼罩睡1个晚上。接着以相同方式睡2个晚上，然后接受测验。

结果发现，这些参与者在戴眼罩睡觉之后，在成对的字词相关性测验上的表现也比较好。而穿戴式设备量测到的资料显示，戴眼罩与比较多的慢波睡眠（slow-wave sleep）相关。慢波睡眠又称深度睡眠，它对于增进记忆力非常重要。

研究人员在研究报告中表示：“戴眼罩睡觉的慢波睡眠时间可预测记忆力方面的好处。”