研究显示 戴眼罩睡觉可改善认知能力
The Epoch Times
有些人习惯戴着眼罩睡觉。除了能遮蔽环境周遭的光线、让人睡得更安稳之外,在睡觉戴时眼罩也有令人意想不到的好处。最近就有研究发现,戴眼罩睡觉有助于改善隔天的认知能力。
人们的睡眠清醒周期(sleep-wake cycle)会受到光线的影响。早晨的阳光示意人们保持清醒,而夜晚的黑暗则对人们发出睡觉的讯号。但阳光并非唯一会影响睡眠的光线,街灯或电子产品发出的蓝光等环境中的光源也会影响睡眠。
在一项由英国、美国和意大利等国家的研究机构所共同进行的研究中,研究人员进行了两个实现来探讨光线与睡眠之间的关系。
该研究的报告指出:“我们探讨在晚上睡觉时戴眼罩遮蔽光线如何影响记忆力和警觉性,这两方面的改变可能会使学习或开车之类的日常事项受益。”
在第一个实验中,89名18至35岁的参与者将进行长达两周的实验。他们先在家里戴眼罩睡5个晚上,再参加为期2天的测试。在接下来作为对照组的一周里,他们在家里不戴眼罩睡5个晚上,再参加为期2天的测试。
研究人员发现,这些参与者在戴眼罩睡觉之后,在成对的字词相关性测验上有比较好的表现。他们在衡量反应时间的测验上也有比较好的成绩。就整体而言,戴眼罩睡觉有助于改善记忆力和警觉性。
在第二个实验中,33名18至35岁的参与者进行与第一个实验类似的实验,而且戴上穿戴式设备来量测他们睡觉时的脑部活动情况。他们先戴眼罩睡1个晚上,再戴有洞(眼睛部位挖空)的眼罩睡1个晚上。接着以相同方式睡2个晚上,然后接受测验。
结果发现,这些参与者在戴眼罩睡觉之后,在成对的字词相关性测验上的表现也比较好。而穿戴式设备量测到的资料显示,戴眼罩与比较多的慢波睡眠(slow-wave sleep)相关。慢波睡眠又称深度睡眠,它对于增进记忆力非常重要。
研究人员在研究报告中表示:“戴眼罩睡觉的慢波睡眠时间可预测记忆力方面的好处。”